怀孕4个月的孕妇可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋，再多吃一些红枣、芝麻、花生等食物，再多吃一些奶制品、豆制品，这些食物不但能够补钙，而且还可以补充一些维生素和其他的一些微量元素，孕妇和胎儿都能满足营养需求，这样胎儿就可以健健康康的成长。并且也可以调节孕妇身体的平衡，有润肠通便、美容养颜的作用，还可以增加机体的抵抗力。孕妇要适当的运动，多晒太阳，多喝水也可以促进机体的代谢，对宝宝也是很好的。

怀孕四个月吃什么鱼比较好

怀孕四个月的时候已经到了孕中期。这个时候妊娠反应已经基本上消失，胎儿发育非常迅速，需要的营养成分非常多。怀孕四个月的时候，孕妇最好是多吃一些鱼类，鱼类味道鲜美，而且营养丰富。那么怀孕4个月吃什么鱼好呢？ 1、鲫鱼。有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。 2、鲤鱼。有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。 3、泥鳅。有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝之功能。泥鳅与大蒜猛火煮熟可治营养不良之水肿。泥鳅用油煎至焦黄加水煮汤可治小儿盗汗。泥鳅炖豆腐可治湿热黄疸。泥鳅与虾黄同煮服，可治阳痿不举。 4、鳗鱼。有益气养血、柔筋利骨等功能。 5、青鱼。有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。 6、墨鱼。有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。 7、带鱼。有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之，久服可改善症状。 8、草鱼。有暖胃和中平肝祛风等功能，是温中补虚养生食品。 9、黑鱼。有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。 10、鲢鱼。有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。注意：有四种鱼孕妇不能吃，即鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。因为这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，影响胎儿的大脑发育。

怀孕四个月，胃口好了，我们该选择吃什么？

增加铁的摄入，以防止妊娠期缺铁性贫血。孕4个月，胎儿的生长发育速度很快，除了造血和肌肉组织需要一定量的铁外，还需在肝脏内储存一些铁质，以供给胎儿出生后6个月内的消耗。

若孕妇体内缺铁，不仅会使胎儿体内的铁贮存量减少，还易造成胎儿出生后患缺铁性贫血，影响胎儿的正常发育。孕4个月有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。因此，孕中期孕妇要多吃含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、虾、豆类、绿叶蔬菜、番茄等。

孕14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。如果母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响日后孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。

鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，每周至少要吃两次。孕4个月时，胎儿的肌肉、骨骼继续发育。由于锌对胎儿发育，尤其是身体发育和脑的发育是很重要的，孕妇应该增加锌的摄入。孕妇要注意从饮食中补充锌，多选择肉类、海产品、鱼类食品。

绿色蔬菜也可作为部分锌的来源。此外，富含锌的食物有生蚝、牡蛎、动物肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，锌在生蚝中含量尤其丰富。增加维生素、蛋白质、钙等营养物质的摄入，孕4个月是胎儿血肉、骨骼生长的关键时期。

而钙对生成胎儿的血肉、骨骼起着重要作用。因此，在孕4个月，胎儿对钙的需求量比平时大得多，孕妇要注意增加钙的摄入。

韩式石锅拌饭

【原料】猪肉馅100克，大米80克，土豆、豆芽、胡萝卜、黄瓜、芹菜各50克，植物油20克，生抽、绍酒各15克，姜末、葱末各8克，鸡蛋1个，盐、白糖、韩式甜辣酱各适量。

【制作】大米淘洗干净，加入1.5倍的清水，大火烧开，慢火蒸熟。自中间往两边抠出一个小洞。在猪肉馅中加入姜末、葱末、盐、白糖、生抽、绍酒，搅拌均匀。

土豆、胡萝卜、黄瓜、芹菜均洗净、切成粗丝备用。平底锅烧热，放植物油，将腌渍好的猪肉馅放入平底锅中炒熟。鸡蛋做成蛋面煎的溏心太阳蛋备用。

煎好的太阳蛋盖在米饭中间挖出的洞上，并将炒好的肉馅和蔬菜丝整齐摆放在太阳蛋周围，食用时根据个人口味加入韩式甜辣酱调味即可。【爱心小贴士】中医认为，猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，可以预防孕妇便秘。此饭中多种蔬菜富含各种维生素，为孕4个月的孕妇提供充足的营养素。

怀孕四个月吃什么食物对胎儿好

　　怀孕两个月时、由于腹中胎儿尚小,准妈妈不需要特意大量增加各类营养素的摄取,热量的摄入也不必刻意增加,只要适量多摄取一些优质蛋白质、保证叶酸的充足、正常进食,即可满足胎儿的生长发育需要但孕2月是胎儿器官形成的关键期,脑部开始发育，怀孕四个月吃什么好？下面是我整理的怀孕四个月吃什么好，欢迎阅读。　　怀孕四个月吃什么好　　·增加主食摄入　　怀孕四个月开始进入孕中期,此时胎儿迅速生长,母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。　　·副食全面多样　　副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。孕中期,孕妇容易出现便秘和烧心,富含膳食纤维的食品也应多吃,如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。　　·增加动物性食品　　动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外,豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上。还应适量食用动物内脏,包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含丰富的优质蛋白质,而且还含有某些维生素和无机盐,其中以肝脏为最佳。进入孕中期,孕妇对营养素需要量明显增加,建议孕中期准妈妈每周—次选食一定量的动物内脏。　　·增加植物油摄入　　脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,从这个月开始应增加烹调所用植物油的量, 如豆油、花生油、葵花子油等。此外,还可选择摄入适量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的坚果类食品。　　·合理烹调　　减少维生素扣失从这个月开始,孕妇对各种维生素的需要增加,特别是维生素A、维生素C、B族维生素,应选择各类维生素含量丰富的食品,但要避免烹调加工的不合理而造成的维生素损失。　　·少食多餐　　从这个月开始,孕妇会食欲大振,每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展,子宫进入腹腔可能挤压到胃,每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量,做到以适宜为度,除三餐之外,再安排加些辅食,如每日可吃5~6餐。另外,每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水,要少吃含糖多和含盐多的食品,因为糖过量会引起发胖,而盐分吸收太多,会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。　　怀孕四个月注意事项　　在怀孕第四个月孕吐及压迫感等不舒适的症状消失,身心安定,胎盘已经发育完全，但孕妈妈们仍要多了解有关怀孕四个月注意事项，孕育一个健康宝宝哦。　　1、怀孕第四个月胎盘已发育完全，为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食、挑食。　　2、孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。　　3、不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。　　4、怀孕四个月有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的补充尤其重要。　　5、此时孕妇身体容易出汗、分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，但时间不宜过长，并勤换内裤。　　6、保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠，做适当的家务和体育锻炼。　　7、不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质的孕妇装。保持头发清洁，剪一个易梳理的发型，不烫发、染发。　　8、注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备。　　9、调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。　　总结：看了以上关于怀孕第四个月注意事项，准妈妈们在日常生活、工作中要多加休息、合理运动、多摄取各方面营养，孕育四个健康聪明的宝宝。　　孕妇前3个月吃什么好　　因为前3个月是胎儿长大脑的黄金时间,所以你要多吃有助于胎儿长脑的,但不要过度的吃.. 　　饮食以清淡可口为宜，忌油腻，多吃维生素、无机盐含量丰富的食物。可吃点酸味食品，因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，对孕妇早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。　　多补充蛋白质、叶酸铁质片、维生素E、维生素C等营养　　早孕的前三个月，除了正常饮食之外，每天一粒叶酸片，有助于孩子脑神经的发育。还可以买些孕妇奶粉来喝，这样可以补充从膳食中摄取不足的部分。也可以去医院抽个指血，化验微量元素含量，再由医生根据化验结果对你进行指导。　　众所周知，在孕期孕妇应加强营养。而在孕期前3个月应特别需要食用这些食物。　　第一个月：由于孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。　　第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。　　第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。　　怀孕四个月吃什么好?怀孕第四个月的时候已经进入怀孕中期，很明显能看出孕妇的肚子了，早孕反应基本停止，些时的妈妈会感觉到轻松了很多。四个月孕妇在饮食上要注意多吃什么好呢? 　　此时应该增加各种营养素摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。　　增加主粮摄入：应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。　　增加动物性食物：动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。　　由于你要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养。同时，尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。此外，你要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。　　孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。　　怀孕后可以每天喝1~2杯蜂蜜水，蜂蜜可以提供给宝宝需要的营养，蜂蜜中含有非常丰富的钙、锌等多种微量元素，是非常理想的天然绿色补品，而且对便秘效果很好，我都6个月了还没怎么便秘过的。建议买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。你可以百度一下罗浮山蜂蜜网，很多网友都推荐到他们那里购买，我喝的蜂蜜也一直是和他们买的，感觉蛮好的，建议你也可以试试。　　第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。　　第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。　　第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。　　第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。　　第5周，饮食同第四周相同。　　第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。　　第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。　　第8周，饮食与第4周一致。　　第9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。　　第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。　　第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。　　第12周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。　　第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。　　第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。第15周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。　　第16周，大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。　　第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。　　第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。　　第19周，以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。　　第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。　　第21周，食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。　　第22周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。　　第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。　　第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。　　第26周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。　　第27周，没有特别要求，孕妇自便　　第28周，与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。　　第29周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。　　第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜. 　　第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长。　　第32周，是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。　　第33周，孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。　　第33周有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可。　　第34周，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足神经发育明显。五官发育也超过其他时期。第35周、第36周、第37周，没有专门的食物要求，孕妇自定。　　第38周，可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。　　第39周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。

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