今天我们来聊聊枕头多高合适,以下6个关于枕头多高合适的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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合适的枕头高度 选用合适的枕头，能让我们有更好的睡眠质量，而且可以保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动。 一般来说，习惯仰卧的人，枕头应是一个拳头的高度，习惯侧睡的人，枕头高一拳半较为合适。但每个人身体不一样，睡眠习惯也不同，所以没有一定的标准。 近年来，人们根据《中国成年人人体尺寸》的数据，推导出男性身高在158-178厘米之间，侧卧枕高应在12.5-15.5厘米之间，仰卧应在4-8厘米之间。女性身高在148-166之间，侧卧枕高应在11-14厘米之间，仰卧应在4-8厘米之间。
枕头的合理高度分男女、按身高分高个、中等个、矮个的，还考虑到了头和脖颈的人体结构的、明确区分仰卧和侧卧的、合理合适的枕头高度的数据网格，该表格如下所示：
坐姿不正确、低头玩手机、职业性工作(如长期低头工作的职业)、缺乏运动??这些导致颈椎病的因素已广为人知，然而，还有一个重要的因素容易被忽略，那就是睡眠。
“不少人早晨起床，出现颈背酸痛、肢体麻木等不适，表现出‘落枕’的症状。人们通常认为这是睡觉姿势不好，又或者是吹了冷风所致。实际上，这有可能是枕头不合适导致的。
扩展资料：
较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；
过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。
所以枕头的软硬要适中，不同的睡姿枕头的高度也不一样。一定要注意，我们在仰卧以及侧卧时枕头高度都大约在15-20cm左右，为了颈椎的健康，请理性选择枕头。
参考资料：百度百科--枕头
平时睡觉时，使用枕头的高度也有讲究。那枕头多高最合适最舒服？PChouse带大家一起了解下吧。
首先，要看人们的睡觉姿势，睡觉姿势不同，枕头的高度也不同。通常情况下，枕头的适宜高度，以8～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。具体情况如下：
1、一般以8-15厘米左右为适宜
一般情况下，枕头的高度以8-15厘米左右为适宜，身材比较壮硕的人枕头可能高一些，身材瘦弱的人枕头比较矮一些。
2、睡觉呈仰卧姿势的人群
睡觉呈仰卧姿势的人群一般枕头的高度为一个拳头的距离最好。
3、睡觉呈侧卧姿势的人群
喜欢侧卧睡觉的人群，枕头的高度一般以一侧的肩膀长度为适合，这样颈椎和腰椎保持在一条直线上，可以促进身体的血液循环。
人一生有1／3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高品质的睡眠，而且决定着其余2／3时间工作生活的品质。 如果一觉醒来，发现自己的脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考虑是不是枕头在作怪。 选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。 专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。 在选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材料，这些方面都有一些注意事项，要根据自己的身体情况，从中选择最适合自己的枕芯，而不合适的怎么睡也不会觉得舒服。 枕头的高度一般为十厘米至十五厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。枕头不能过硬或过软，过硬局部压力大，睡着不舒服，过软头容易陷进去，影响血液回圈。 填充枕头的材料是很重要的，不同的填充物有不同的功效， 可根据自己的喜好选择。比较好的枕头有荞麦皮枕头、乳胶枕头、记忆棉枕头、羽绒枕头等。 多高的睡枕最合适 通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8～9厘米、长度以50～60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。 睡眠习惯对于确定睡枕的高度也有影响，习惯仰睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；而习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是最理想的。 一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。如何判断自己的睡枕是高了还是低了呢？方法很简单：如果排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木， 那很有可能就是你的睡枕太高了。如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿，这可能是睡枕过低了，引起头部轻微充血导致的。睡枕过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。 由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头， 也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
我们每天睡觉都离不开枕头，但有时早上醒来不仅没有神清气爽的感觉，反而头晕脑胀，没什么精神，这其实是由于枕头高度选择不当引起来的，那么枕头的高度多少合适？什么枕头好呢？跟我们一起来看看吧！ 枕头的高度多少合适 枕头的高度多少合适呢？根据不同的科学研究显示，一般成年人比较适合的枕头高度是8-10cm之间，女性比男性的枕头高度可以稍低一些。而婴儿枕头的高度需要根据不同的成长阶段来选择，新生儿不需要使用枕头，长大到3个月的婴儿开始需要让头部在睡觉时稍高些，可以毛巾对折成1cm的“枕头”来用，当婴儿长到8-9个月的时候，需要用3-4cm的枕头，最高不可超过4cm。 为什么枕头的高度需要这么多讲究呢？因为枕头高度如果不合适会造成很多危害。如果枕头过高，人在睡眠过程中会使颈椎处于悬空状态，得不到枕头制成，长此以往，会导致颈椎病的产生，我们生活中的落枕等症状就是枕头高度过高带来的。相反，如果枕头高度太低，会引发供血不足，造成头晕脑胀等症状，严重影响我们的睡眠品质，对第二天的精神状态也会造成影响，一些朋友早上醒来颈部酸痛就是枕头太低引发的。 什么枕头好 我们已经知道了成人使用枕头的高度一般以8-10cm为最佳，那么在市场上众多枕头产品中，到底什么枕头好呢？其实这个问题要认真解释起来非常复杂，因为枕头的材质、形状和我们的睡眠习惯都要保持良好的契合度， 在选择枕头的时候也就有许多需要注意的地方了。 一般来说，对于枕芯填充物的选择，应该以透气好、弹性佳的产品最佳，现在市场上最畅销的也都是这类产品，如荞麦皮、丝绵、木棉等，都是较好的枕头材质，对我们的健康和睡眠品质都有一定的提升效果。同时，一些传统药枕具有一定的保健效果，如茶叶枕头、决明子枕头，如果大家没有过敏体质，可以适当选用。 关于枕头的高度多少合适就介绍到这里了，希望对大家有一定的帮助。
枕头高度在8--12厘米左右为宜，医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。
俗话说“高枕无忧”，其实，枕头的选择不能过高也不能过低。枕头过高等于整晚低头，容易造成颈椎反张，会使颈部压力过大，引起头颈部供血不足，而且容易造成气道不畅，引起缺氧缺血，出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。
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枕头的合理位置
睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等；二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支撑作用，不会造成颈椎的压力。
如果采用的是没有弹性的枕芯材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
枕头更换时间
判断是否该换枕头的简便自查标准：
1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间更换合适：有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%9E%95%E5%A4%B4/409804#9_6"target="_blank"title="百度百科——枕头">百度百科——枕头
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