今天我们来聊聊孕中期睡姿,以下6个关于孕中期睡姿的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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在孕期，孕妈妈最关心的永远都是胎儿的发育，不管是吃的喝的玩的，在做之前都会先想一想对胎儿有没有影响，有影响的话都会尽量去避免，甚至连睡觉都不会忘记这件事。当然在睡觉这件事情上，孕妈妈最关心的还是姿势的问题，尤其是进入孕中期，胎儿越来越大的时候。
那孕中期孕妇睡觉时到底什么姿势最适合胎儿发育？
其实关于孕妇睡觉的姿势，一般会从孕中期开始关注，因为在孕早期的时候胎儿实在还太小，大约才20~40g左右，最主要的是这时候的子宫还在盆腔内，正受着超级保护呢，无论孕妈妈怎么睡都不会影响到胎儿。
孕中期之后就不同了，孕中期开始，子宫会从盆腔长出来，胎儿也在日渐增大，所以我们也能看到孕妈妈的小腹也渐渐隆起，孕味不停地在增加，睡觉的姿势也会和孕早期稍有不同。 在孕中期的孕妈妈的睡姿要求也还不算特别高，其实孕妈妈还是有比较多的姿势可以选择。
可以选择左侧卧：很多孕妈妈都有子宫右旋的情况，选择左侧卧可以改善孕妇子宫右旋的情况；而且侧卧时避免了子宫压迫腔静脉的血液回流，胎儿也就能得到胎盘正常提供的血氧，也就不至于造成缺氧。
可以选择右侧卧：不是每个孕妇都适合左侧卧的，有些孕妈妈是子宫左旋，最好选择右侧卧；有些孕妈妈有心脏方面的问题，右侧卧会更合适。
甚至还可以选择平躺：其实孕妈妈并不是不能平躺，只不过孕妇平躺的时间不能太长，因为平躺时间太长的话，增大的子宫会压迫到腹主动脉，可能会影响胎盘的血液循环，从而影响胎儿血氧的供给。所以孕妈妈在选择平坦的时候注意时间就好。
❌不要趴着睡。在孕中期以后，孕妈妈的小腹会越来越大，虽然也有重重保护，但是孕妈妈一定要记住千万不要趴着睡，以免由于腹压过大而胎盘早破，最后伤害到胎儿。
但是，上面我们说过，孕中期还不算是胎儿最大的时候，这时候对于睡觉的姿势要求还没有达到最高峰，孕妈妈也不用过于紧张。等到孕晚期的时候胎儿会越来越大，那么到时候孕妈妈再多注意点睡觉姿势也是可以的。
孕中期后，建议孕妈妈这样睡。
①不需要一直采用同一个姿势睡觉。
经常听到一些孕妈说，医生交代左侧卧是最适合孕妇的睡觉姿势，可睡觉的时候总是左侧卧好累呀。其实孕妈妈是误解医生的意思了， 左侧卧虽然是最适合孕妇的姿势，但医生没有叫你一直保持左侧卧呀。
总是维持同一个姿势肯定很累呀，所以孕妈妈在睡觉的时候其实是可以在不同的睡姿之间相互切换的，左侧卧睡一会儿，右侧卧睡一会儿，久不久的翻个身，这样睡起来就没那么累了。
另外，妈妈可能对侧卧也误解了，其实对于孕妈妈侧卧的要求，只要不是180度平躺就行，侧卧的时候可以是大角度的，也可以是小角度的， 没有要求要90度的直角，只要能够保持体内的血y循环正常就不会影响胎儿的发育。
②感到不适时及时调整睡姿。
有些孕妈妈还会说，当自己左侧卧或者右侧卧的时候会感觉到呼吸困难，又或者是胎动厉害，其实不管是什么情况，只要这个睡觉姿势会令自己和胎儿感觉到不舒服，那就及时调整睡姿，选择一个让自己和胎儿都感觉到舒适的姿势，这样才更利于胎儿的发育。
③尽量发挥枕头的用处。
怀孕的时候睡觉都显得特别困难，前面吧，肚子感觉有点拉扯感，后面吧，腰部又好像在悬空，睡觉都感觉很累。其实孕妈妈完全可以借助枕头的力量，在自己的前面或者后面都放上一个，又或者是直接买个孕妇枕，这样能大大地提高睡眠质量，这种情况下也就更利于胎儿发育了。
怀孕本来就不容易，所以孕妈妈更要发挥自己的聪明才智，尽量地让自己过得更舒适些，睡得更安稳些，可以讲究睡姿，但也不要太拘泥于睡姿，毕竟只有自己睡好了胎儿才能睡得更好，也才能发育得更好。
说了那么多，你一直都睡对了吗？
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大家都知道孕妇很有多要求，不能用化妆品，就连睡姿都有要求。平常人睡觉无论采用什么样的睡姿只要舒服就行，而对于怀孕期的准妈妈就没有那么简单了，怀孕中期需要最佳睡姿，有利于胎儿健康生长。那么孕中期什么睡姿对胎儿好？
专家介绍说，孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候，子宫还没有从盆腔里出来，所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后，因为子宫逐渐增大了，如果妈妈长时间的采用仰卧位的时候会压迫下腔静脉。
怀孕中期最佳睡姿：
怀孕中期，孕妇因为肚子上有负荷，如果依照一般人的睡姿，将不符合人体的生理解剖构造，因此，孕妇最好采用左侧躺的睡姿。由于后腹腔的脊椎右边的下腔静脉，负责下肢血液循环至心脏，仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉，造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋，所以要选择最佳的孕妇睡姿。
专家表示，怀孕中期孕妇最佳的睡姿就是左侧卧位，采用左侧卧位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，有利于胎儿健康生长发育和优生。
怀孕中期注意事项
1、生活习惯：运动上，可在早晚适当做轻微的运动，如散步、体操等，但应避免剧烈运动及重体力劳作，避免对胎儿造成不利影响。应规律作息，睡眠充足，保持精神饱满，不仅有利胎儿发育，还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况。
2、远离宠物：孕中期时准妈也应该远离宠物，以免发生弓形虫感染等，否则可感染胎儿而带来流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓以及胎儿畸形等危害。
3、按时产检：孕中期也应按时的进行产检，以便了解胎儿的发育情况及孕妇的身体情况，及时发现可能出现的一些意外情况，如胎位异常、妊娠并发症等，及时治疗，以免发生一些危险。
在怀孕的几个月里，孕妈妈总是会感觉自己睡不好，白天没有什么精神，实际上，这都是睡眠质量差产生的后果。孕妈妈要想睡好觉睡姿选择很重要，接下来跟大家说一下孕妈妈在怀孕期间各个阶段的最佳睡姿是啥。
1.怀孕初期(1-3个月)睡姿可随意
怀孕初期，孕妈妈的睡姿无需太注意，只要不是太怪异的动作都可以，主要是因为胎儿遭受外人立即负担的影响并不大，并且现在胎儿的重量也不会非常影响孕妈妈的睡眠质量。但是，说可以随意些也不是说什么样的动作都可以。趴睡之类的不当睡姿最好还是不要采用了，平常可以选择舒适度较高的平卧，侧睡。
2.怀孕中期（4-7个月）：仰睡和侧睡️
随着胎儿的增长，子宫也逐渐慢慢涨大，不可以趴着睡！但是还可以仰睡或是侧睡，尤其是怀孕中期腿脚逐渐水肿的孕妈妈,最好采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，增高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，减轻浮肿症状。老公也需要多理解孕妈妈，可以帮助孕妈妈推拿，减轻一下身体的疲惫感。
3.怀孕晚期（8～10个月）此期的卧位至关重要。
孕妈妈的卧位对自身和胎儿的安危都有重要的关系。宜采取左侧卧位，此类卧位可纠正增大子宫的左旋体，能缓解子宫对腹主动脉的压迫，改进血液循环，增加对胎儿的供血量，有益于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧，这是因为仰卧时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及前负荷降低，而发生低血压，孕妈妈会感觉头晕，发慌，恶心，且伴随脸色苍白，四肢无力，出虚汗等症状。如果发生以上情况，应马上采取左侧卧位，血压可慢慢恢复过来，症状也随着消退。
当然不是说要一整夜维持一个睡姿，这样就真的太累了。孕妈妈可以适度更改一下睡姿，如果左侧睡真心难受，可以适度左右侧睡交替，要注意尽量减少压迫到宝宝。
怀孕三个月的时候，对睡姿没有特别的要求，只要避免俯卧睡就可以了。一般建议孕晚期睡左侧卧位，不会影响妈妈的呼吸。如果部分孕妇处于仰卧位，可能会出现仰卧位综合征。导致呼吸困难，胎儿也会出现宫腔缺氧的症状。怀孕第三个月也要注意饮食补钙，多晒太阳。因为胎儿这个阶段是骨骼发育的时候，需要大量的钙。对于孕中期的睡姿，建议选择左侧侧卧位，右侧侧卧位可能合适，避免卧位。怀孕后，随着子宫的增大，子宫会向右转，压迫孕妇的右下腔静脉。
取左侧卧位是为了避免压迫血管造成血液循环不畅，影响胎儿和胎盘的循环。如果只是简单的左侧卧，孕妇可能会觉得累，可以右侧交替。仰卧时，由于子宫增大，受压迫的孕妇会感到气短、呼吸困难和体位性低血压。所以不建议仰卧，头部可适当抬高30-60度。怀孕期间，如有喘息、呼吸困难、睡眠时端坐呼吸等异常情况，应及时到医院体检。趴着睡觉是所有睡姿中最不健康的。简直就是催宝宝睡觉！孕妈妈趴着睡是在压迫大动脉，阻碍了宝宝舒适的有氧呼吸和血液循环。
右侧卧时，会使本来就在右侧的子宫更加向右移动，压迫肝脏，从而更加难受。而且右撇子子宫更右，体内韧带和系膜处于紧张状态，导致血管被牵拉，影响胎儿供氧。经常仰卧睡觉会影响宝宝的子宫血液供应和胎儿的营养支持，使肾脏血流减慢，尿量减少，不利于有毒物质的排出，容易导致妊娠中毒。另外，仰卧也是导致孕期胎盘早剥的一个因素，所以最好不要仰卧所以孕妇怀孕后的一些日常小行为一定要重视。不要因为小而忽视他们，也不要以为不会有什么大问题。
做好全方位的预防措施，才是一个负责任的孕妈妈的表现。为了胎儿的成长和自己的健康，不要像个孩子一样粗心任性。从现在开始，检讨自己的不良习惯，开始自己作为孕妈妈的全方位旅程，让胎儿感受到母爱的安全感。孕期最佳的睡姿是左侧卧位，不仅有利于孕妈妈以后的分娩，也有利于胎儿的健康发育。左侧卧位可以减少孕妈妈子宫的右旋，缓解子宫供血不足，并在一定程度上减轻下肢水肿，不压迫子宫动脉，使胎儿有氧呼吸。
人的睡姿,不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说,只要睡得舒服,无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲,事情就不那么简单了。孕妇睡眠的体位与母婴健康的关系十分重要。孕妇的睡姿对胎儿有影响。怀孕期间，仰卧过久，增大的子宫向后压迫腹主动脉和髂内动脉，影响胎儿供血，造成胎儿宫内缺血、缺氧。应采取侧卧位，以左侧卧位为主，这样能保证子宫胎盘内的血流比较好。
孕妇三种睡姿：
1.仰卧：怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。
2.左侧卧位：怀孕中期以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。
3.俯卧：仰卧的话腰容易酸疼，怀孕前期可以任何姿势，只要你觉得舒服，怀孕中晚期注意侧卧，因为肚子太大。
孕中期准妈妈如何睡更舒适
不少准妈妈都有这样的烦恼：深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性，但是怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢？
1、保持正确的睡姿
建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。
当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。
2、舒适的卧具
很多准妈妈特别是在职准妈妈，只知道怀孕后要注意休息特别要午休，却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。
一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休，因为条件限制只能采取仰卧姿势，而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处，午休的结果适得其反。
对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
3、良好的室内环境
适宜的室内温度为17——23，适宜的室内湿度为40%——60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
4、临睡前应注意的问题：
（1）尿频严重时影响睡眠质量，孕中期，孕妈妈睡眠质量不佳，其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了中期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2）避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
（3）牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
（4）睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
（5）适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
（6）如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。
5、按时睡眠。
医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8——9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。
（本文来自：百度宝宝知道亲亲我DE宝贝）
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你好，非常高兴为你解答问题，生活条件好了，人们对优生优育越来越重视了，怀孕后，很多孕妈妈一直纠结什么是正确的睡姿，在床上翻来覆去容易造成孕期失眠。 正常情况下，因为心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着孕周的增加，子宫不断增大，使盆腔和腹腔的组织器官受到挤压，加上子宫不同程度地向右旋转，压迫血管影响血流。 孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。 但是在孕早期，因为子宫还不是太大，随便什么姿势睡觉都可以。 孕中期，最好采取侧卧，这个时候左侧右侧卧都可以，保证睡眠是最重要的，但应注意保护腹部，避免外力的直接作用，侧卧时可以在肚子下面垫一个枕头，会更舒服一点。 到了孕晚期，最好采取左侧卧位，如果实在不习惯，那就怎么舒服怎么睡吧，不要因为这睡姿弄得夜不能寐，反而适得其反了，尽量不要仰卧。 要提醒你的是，不管是怀孕的什么时期，都不可以趴着睡的！ 希望我的回答能够帮助到你！ 在怀孕之前，你可能是缺乏安全感的“趴睡派”，也可能是豪放的“仰睡派”，但遗憾的是，这两种睡姿，都不是孕期准妈妈的最安全选择。 趴睡——腹部压力 趴睡的诸多不适根本不用赘述，随着肚子越来越大，你会感到像是睡在一个篮球或西瓜上一样难受，更不用说对“宝宝受压”的担心了。 仰睡——背部压力 平躺着仰睡，虽然可能会比较舒服，但实际上这会把子宫的重量都压在你的后背、肠道这两条主动脉上，而这两条主动脉是专门负责从心脏向身体下部输送血液的血管。因此，这样的压力，会造成背部疼痛、背部痤疮、消化不良、呼吸困难、血液循环不畅等问题，还可能会引起高血压、低血压，从而造成头晕。 最佳睡姿——左侧卧 把身体蜷起来，左侧卧，是最适合孕妈妈的睡姿。你可以：一条腿交叉放在另一条腿上，双腿中夹一个软枕头，这对你和宝宝而言都是很舒服的；这样的睡姿不仅可以保证血液和营养以最大流量进入胎盘，还可以提高肾功能，更好地排除体内的废物，减少踝关节、手和脚的肿胀与不适。 一整晚无法保持一个睡姿？ 有的妈妈可能会问，“如何在一整个晚上都保持左侧卧这一种睡姿呢”，还有的妈妈一觉醒来发现自己又回到趴睡和仰睡的姿势中，突生担心“我这样睡了多久？会不会出什么毛病？” 其实，没办法一整晚保持一个睡姿，这也是很正常的，尤其在最开始变换睡姿的那几晚。妈妈们请先放松心态，发现自己“睡错了”姿势，就重新调整一下，因为这种姿势对于身体而言是最好的，所以身体也会很快适应。你还可以准备1.5米左右的孕妇枕，它能有效地提供支撑，让你睡得更香、更踏实、更安全。 您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。 首先，孕期是一个比较难熬的阶段，大部分的妈妈们都存在着睡不好的通病，睡眠很浅，哪怕一点点动静就会惊醒，之后便很难入睡。所以，我们建议各位孕期的妈妈们最好选用的睡姿是左侧睡卧，这样是最适合孕妈，也是最舒服的办法哟，如果妈妈们觉得很难采用侧卧还可以选择合适的孕妇枕固定姿势，也会起到一定的减除疲劳的作用。 其实，很多人的存在着误区，因为我们的心脏都在左边，所以普通人睡觉时最好的睡姿也是右侧，以免造成压迫心脏的作用。但是孕期的妈妈们恰好的相反的哟，因为随着孕期时间的不断加长，子宫也会逐渐长大，甚至还可能占据整个腹腔，因此很容易让临近的组织器官受到挤压，倘若妈妈们采取右侧睡姿，这样会让子宫不同程度地向右旋转，以至于让保护子宫的韧带和系膜处于非常非常紧绷的状态，那么就会在无形中造成对血管的拉扯，甚至严重的话可能造成胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。 因此，如果孕期的妈妈们采取左侧睡姿的话，可以非常有效的对子宫的有旋转起到一个减缓的作用，这样也避免了以上说明的造成子宫的韧带和系膜处于紧绷的状态，也正好可以缓解子宫的供血不足，这也是对胎儿生长发育和孕妇生产是非常有利的哦。 孕妇的精神状态对腹内婴儿的正常生长发育来说至关重要，而高质量的睡眠对孕妇非常的关键，那么，对于妊娠的女性来说，什么样的睡觉姿势最有利呢？ 在妊娠早期，胎儿仍位于骨盆内，因此在腹部也看不出来，也不会对身体各部分产生压迫，此时睡姿对孕妇的影响并不是很大，只需要调整至最舒服姿势即可，最好是仰卧位。 在妊娠中期，胎儿逐渐长大，在3个月左右，会超出骨盆口，腹部也稍有膨出。此时，要注意睡姿，若体位不当，可引起不适。若是多胎妊娠或羊水量多，则应选择侧卧位姿势。 在妊娠晚期，孕妇的睡姿应加倍谨慎，最好的选择是左侧卧位。左侧卧位可以保证胎盘的血流供应，改善宫内胎儿的供氧情况，还可以为婴儿提供丰富的营养物质，减少不良妊娠结局。 不建议在孕中晚期的时候，选择仰卧位，因为孕中期腹部膨隆较明显，巨大的腹部会压迫下腔静脉，使回心血量减少，导致下肢肿胀，四肢无力等，甚至出现血压变化，如果出现上述不适感，应立即调整睡姿，症状可缓解。相对于仰卧位，右侧卧位的不利影响较小，然而妊娠后，子宫本就会生理性的向右偏，右侧卧位会加重子宫的偏向，影响宫内胎儿的氧气供给。还有趴着睡的女性，这种睡姿在妊娠时是严禁禁止的，不仅对胎儿不利，还会影响孕妇自身的呼吸功能及身体状态。 欢迎关注生命召集令，获取更多有用的 健康 知识。 怀孕怎样的睡姿好呢? 其实怀孕期间睡觉姿势，主要还是以个人习惯和舒适为主。我采访的海军总医院黄医生建议，在孕中晚期的时候还是采取侧卧比较好，其他重点注意不要俯卧，就是趴着睡，容易压迫子宫。 1、孕早期(1—3个月)，胎儿是在子宫内发育的，子宫在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可以随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。 2、孕中期(4—7个月)，这时候应该注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。 3、孕晚期( 8 - 10个月)，卧位尤为重要。孕妇的卧姿与她的自身和胎儿的安全有着重要的关系。建议采取左侧位置。这个位置可以纠正胎位，减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。 但是采取左侧位，还是右侧位，准妈妈不用纠结，主要还是根据自己的睡觉习惯来，舒适是第一位的。一味刻意的左侧睡姿，反而会造成身体姿势僵硬，影响身体和睡眠质量。 另外，不建议仰卧姿势，因为当仰卧时，巨大的子宫压迫下腔静脉，这减少了血液量和心输出量，导致低血压。孕妇会感到头晕、心慌、恶心、窒息、面色苍白、四肢无力、冷汗等。如果出现上述症状，应立即采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状将消失。 孕妈妈的睡眠姿势是影响胎儿正常发育的因素之一，所以平时还是要注意下睡姿的。 睡眠对孕妇来说很重要，充足的睡眠能让肚子里的小宝宝正常发育。要想有充足的睡眠，合适的孕期睡姿很关键。怀孕后，随着月份的增多，孕妇的肚子越来越大。身体重心前移，做什么都不方便，睡觉更是苦不堪言，翻来覆去地找正确的睡姿。那么，你知道孕期睡觉的正确姿势吗？ 孕妇最好的睡姿 怀孕早期（1-3个月） 怀孕早期，可采取舒适的体位，仰卧最好，最舒适。 怀孕早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意。 怀孕中期（4-7个月） 怀孕中期，要稍收敛一些豪放的睡姿。 怀孕中期腹部已有隆起，注意保护腹部，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。 怀孕晚期（8-10个月） 怀孕晚期，孕妇的睡姿要格外注意，最好是左侧卧位。 左侧卧位睡姿的好处： 1、给胎儿提供营养物质 2、降低孕期各种综合症的发生几率 3、保证胎盘的血流量 4、改善胎儿宫内供氧状态 孕妇各种睡姿注意事项 仰卧 在孕中晚期的时候孕妈妈们千万不能仰卧，仰卧对自己和胎儿都很不利。 仰卧位睡姿的危害 ：仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。严重时会导致胎儿窒息，甚至夭折。 如果出现上述情形，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。 右侧卧 右侧卧相对仰卧的害处要小一些，因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈妈适当地采取右侧卧的。 右侧卧睡姿的危害 ：会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧，所以孕妈还是尽量少采取右侧卧睡姿。 趴睡 这种睡姿千万不能要，会对孕妇和胎宝宝造成很大的威胁！ 趴睡的危害： 1、会影响人体肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。 2、正常人趴睡时都会觉得呼吸不畅或者体内有旗袍想要排出。 3、趴睡还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。 4、趴睡还容易加重孕妈妈的下肢浮肿情况。 不同时期的孕妇肚子大小不同，承受的压力也不一样，因此睡姿也有所不同。 从怀孕早期开始，孕妈就要注意养成侧卧、双腿弯曲睡眠的姿势，让胎宝贝的重量不会压到孕妈咪腹部的大血管上，影响血液自下肢向心脏回流。 特别是到了孕晚期，孕妈应该采取左侧卧位，这是最舒服也最安全的体位。 最好不采取仰卧，仰卧不仅容易引起身体疲劳，还会增大的子宫压迫下腔静脉，引起回心血量减少。容易出现低血压，严重时发生恶心、呕吐、出冷汗、胸闷等不适。那么处于不同孕期的准妈妈怎么睡对胎儿最好呢？ 孕早期(1-3个月):随意睡 孕早期，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妈的睡姿应以舒适为主要的考量标准,想怎么睡就怎么睡,只要是自己舒适就好。 禁忌：切记不可趴着睡，容易压迫腹部，影响孕妈妈肺部呼吸导致胎儿缺氧。 孕中期(4-7个月):仰睡和侧睡 随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，不可以趴着睡！不过还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈，最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头,升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿症状。 老公也要多体谅孕妈可以帮助准妈妈按摩,缓解一下身体的疲劳感。 禁忌：不可长期仰卧或者右侧卧位的睡姿。 孕中期胎儿稳定后，就可以跟着手机软件G动锻炼盆底肌，增加盆底肌的弹性，加快顺产的第二产程。 孕晚期(8-10个月):建议左侧睡 到了孕晩期,此时胎宝宝的增长速度是惊人的，准妈妈腹部越来越大，子宫涨至最大状态, 对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。 而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的,如果这时期孕妈长期右侧睡,就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕,甚至影响胎儿的 健康 发育。建议左侧睡姿,不仅能提高供氧量,还能改善右旋情况。 禁忌：长期仰卧、右卧都会不同程度压迫下腔静脉，影响血液循环，严重会导致胎儿慢性缺氧。 当然不是说要一整夜保持一个睡姿，这样就真的太累了。准妈妈可以适当改变一下睡姿，如果左侧睡真心不舒服，可以适当左右侧睡轮换，翻身对宝宝是没有影响的哦，但要注意尽量避免压迫到宝宝。 孕妈们，当宝宝 健康 出生时，一切小心翼翼都值得。 怎么舒服怎么来，没有太多要求不要趴着睡就好，到怀孕后期月份大时候可能要调整右边睡了。 孕期尝试调整一个正确的睡姿，会对胎儿的 健康 有着重要的影响，同时也能提高自己的睡眠质量。 孕前期和孕中期对睡姿没有一个明确的要求，可以按照自己习惯的方式，尽量选择侧卧睡姿，也可以直接尝试左侧卧正确睡姿，为孕晚期做准备，提前适应新睡姿。 孕期孕妈妈合理的睡姿应该是左侧卧睡眠。
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