今天我们来聊聊节后综合征,以下6个关于节后综合征的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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你知道什么是假期综合症吗？ 我不太清楚，为此还特意上网查了一下，就为了弄清楚它的意思。 放假综合征又叫节后综合征、假日综合征。 主要是指人们在放假时候非常地放松和快乐，但是在上学或上班之后没有办法及时调整这种放松的状态。 仍然沉浸于放假时候的身心休息、大脑放松、行为懒散、缺乏竞争力等状态中。 并且难以适应节后高压力的学习或工作，从而会出现一些情绪问题。 例如出现疲倦、乏力、容易烦躁、紧张等问题。 有时可能会出现一定的认知功能的问题。 例如出现注意力难以集中，记忆力下降，大脑反应比较慢，工作或学习效率下降等问题。 此外，放假综合征还有可能会出现一些睡眠、饮食的问题。 尤其是在放假时候过度放松，甚至过度放纵，总是熬夜、饮食不规律。 到上班或上学以后就可能会出现失眠、多梦、睡眠比较浅、爱做噩梦之类的睡眠问题。 或者出现食欲下降、腹胀、腹泻等问题。 说白了，就是不能太放纵自己了，你说是不是？
节后综合征一般指人们在放假后，特别是长假后出现的一种生理上和心理上的异常表现，常常伴有疲惫、精神差、厌倦上班，有些人甚至会出现焦虑、头晕、头痛、消化不良等身体上的不适感。主要通过以下几方面来缓解和调整：
1、调整节假日的作息：让自己即使是在放假状态，也要保持良好的睡眠，不要熬夜，早睡早起。饮食上不能过于暴饮暴食，食物多样化。适当安排户外活动，多呼吸新鲜空气，通过锻炼身体提高自身活力，注意避免劳累；
2、调整心态：放假只是暂时的放松，让紧张疲惫的身心得到一个短暂的休息，而不是长时间的放松，休息的时候可以适当听听音乐，看一些喜欢的书籍，也可以辅助按摩放松身体。睡前可以泡泡脚，增加全身的血液循环，有助于缓解疲劳，改善睡眠，提高第二天的工作效率。
节后综合症是一种精神疾病。长假过后，出现各种生理和心理障碍，如感觉身体虚弱、精神不佳、昏昏欲睡、无法集中精力工作、学习能力下降等。心理症状主要是指患者在假期结束后会继续沉浸在假期的氛围中，回到工作岗位后感到无法适应繁忙的生活，进而出现注意力不集中、效率低下、精力不足、头晕等症状。
在生理上，节假日期间频繁聚会、暴饮暴食的患者会出现胃肠道症状，如腹泻、不明原因的恶心、眩晕、神经性厌食等。建议节日综合征患者适当补充睡眠，及时清理肠胃，调整工作状态，保持良好心情，有利于症状的改善。易感儿童一般不敢回学校，常有恐惧症，害怕处境等。
严重的病例有明显的头晕、恶心，有时有胃肠道反应，食欲不振，体重下降。部分人有明显的焦虑，表现为烦躁不安，听不到嘈杂的声音，讨厌环境中的许多人，他容易发脾气，多胡言乱语。节后综合征是指长假结束重新上班时出现的正常的脑力虚弱综合征，表现为精力不济、无精打采、注意力涣散、头晕脑胀等不适症状，可伴有情绪不稳。节后综合征与返校综合征的区别在于，节后综合征主要是脑力虚弱综合征，而返校综合征则主要是恐惧。
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调整治疗 春节假期已经过去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。针对这种所谓的“节后综合症”，专家给出了以下六招有效的调整方法。 第一招：规律生活 早睡眠 合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。 第二招：饮食清淡 多喝茶 过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。 第三招：调整状态 早收心 假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。 第四招：茶水水果 心情舒畅 降内火 不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。 第五招：睡前泡脚 促循环 睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。 第六招：休闲放松 调身心 每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
在假期人们往往感觉很放松，可以做任何想做的事，但结束假期后又让人烦躁和内向，从心理上来说，它有一种暗示，没有充分休息和放松，导致工作效率下降，这是心理上不愿上班导致的生理调节异常，会带来工作中的精神疲惫，需要时间来适应这种情况。在漫长的假期之后，人们回到工作岗位或者学校后，往往会有一种异常疲惫的状态，有的时候甚至比放假前更难受，有人甚至会在放假的最后一天产生焦虑和难以入眠的情况。想到要面临第2天上班的或者开学的骤然从放假时的轻松愉悦坠入无比深渊，有时还会埋怨，宁可不要过这么长的假期，放完假后想要回到工作岗位或者学习的正常状态中，显然变得更为困难。
即使下班回家也无法在正常作息时间内入睡，第二天上班也起不来，拖延的习惯让作息困乱，总会拖着疲惫的身体去上班，即便有时可以睡得好一些，但早上醒来时仍然感到虚弱。
假期里已经习惯了晚睡晚起，甚至每天都睡到日上三竿，才感觉满足，不到半夜两三点，根本就没有困意。这样的混乱作息也代入到了假期结束之后。即便在心中默念第2天要正常早起，但还是无法在12点前入睡。越是不安越是想要看电脑和手机上的信息，不知不觉就又刷到了半夜两三点。当闹钟响起的时候，其实也只睡了短短的三四个小时。第2天显然没有精神去上班，到了办公室也是困意满满，只能在一杯特浓咖啡的支撑下，才能够让自己勉强进入工作状态。
消化不良或因食物摄入不足而导致的营养不良，胃肠道已习惯于在家吃饭的状态，换了环境会引起异常的肠胃问题。假期过后，有些人工作时心情不好，容易陷入抑郁的状态。
假期里随心所欲的点餐和与朋友聚会，让大多数人在美食中得到极大的满足。而美食也能够治愈压力下的阴郁的情绪，然而在调整到上班的状态之后，还是会疲于应付眼前的工作压力。双重压力之下往往会影响食欲。而肠道的不健康也会带来抑郁的循环。同时也会让免疫系统遭受到不同程度的冲击。在大环境的反复不定之下，人们容易让自己处于焦虑及不安中。
很多年轻人在假期后的首日上班，往往会出现郁郁寡欢的心理状态，也会在自己的社交网站上表示自己正陷入emo的状态，但大多成年人依然需要稳定的工作来给自己带来安定感，尤其在大环境陷入都不景气的情况下。
节后综合征是指在假期内摆脱工作和学习的压力，身心放松，节后恢复工作和学习时出现效率低下，精神无法集中的一系列表现。摆脱节后综合征的办法包括1、在节日或者假期行将结束时适当的安排一些轻松的工作和学习任务，使自己能够进入状态，以适应节后的工作和学习，不至于措手不及。2、节后安排工作和学习任务应循序渐进，先从简单的工作做起，逐渐提高工作强度。3、可以加强运动，保证充分的睡眠，使自己更有精神和活力。
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