今天我们来聊聊10个月宝宝营养食谱,以下6个关于10个月宝宝营养食谱的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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10个月左右的宝宝，辅食的食谱可以参考如下：
我们按一杯等于240ml计算。早餐：给予1/4-1/2杯麦片、鸡蛋羹或者炒鸡蛋。1/4-1/2杯水果，如果孩子自己吃，可以切成丁。120-180ml配方奶或母乳。点心：120-180ml配方奶、母乳或水。1/4杯切成丁的奶酪或者做熟的蔬菜。
午餐：1/4-1/2杯酸奶、松软白干酪或者肉类，1/4-1/2杯黄色或橙色的蔬菜。120-180ml母乳。点心：一块磨牙的饼干或者薄脆的饼干，1/4杯酸奶或者水果。
晚餐：1/4杯切成丁的禽类、肉类或者豆腐，1/4-1/2杯绿色蔬菜，1/4杯全麦面条、米饭或者马铃薯，1/4杯切成丁或者捣碎的水果。120-180ml配方奶和母乳。睡前180-240ml配方奶、母乳或水。
10个月宝宝辅食要选择得当，那么10个月宝宝营养食谱及做法大全是什么呢？ 缤纷红薯粥。准备食材：白米30g、红薯半个。做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。将白米粥煮好。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。 油菜猪肝燕麦粥。准备食材： 猪肝20克、油菜2棵、大米30克、燕麦10克。做的时候将猪肝浸泡在清水中30分钟，期间更换2-3次水。然后捞出冲洗一下，沥干水分。将猪肝蒸熟，然后取出，捣碎成猪肝泥。将油菜洗干净，取较嫩的菜叶部分，剁碎备用。将大米和燕麦淘洗好，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成燕麦粥。取一口小锅，倒入1小碗分量的燕麦粥，煮开之后，倒入油菜末。将菜末煮软之后，放入猪肝泥。将食材熬煮到软烂的状态，即可盛入碗中。
宝宝十个月的时候已经能吃很多食物了，这时在宝宝辅食方面，妈妈可以以稠粥、软饭、软面条和软面包等为主。同时妈妈也可以试着让宝宝自己学习怎么去吃东西，比如手抓着吃或者用勺子吃。下面是一份适合十个月宝宝的辅食食谱及做法，妈妈们可以看一下。 一、西红柿蛋黄面 食材：西红柿半个、熟鸡蛋1个、宝宝面条一把。 做法： 1、取熟鸡蛋的蛋黄，用勺子碾压成泥； 2、将西红柿洗净，放入烧开的水中焯烫，之后去皮后剁碎； 3、在小奶锅中加适量清水，把宝宝面条掰成小段，放入小奶锅中，用大火煮开后转小火将面条煮烂； 4、放入番茄碎，继续慢煮，待所有食材煮软煮烂后，放入蛋黄泥再煮一会即可。 二、小馒头 食材：面粉和牛奶适量、发粉少许。 做法： 1、将面粉、发粉和牛奶混在一起揉均匀后放入冰箱静置15分钟，也可以加一些其他辅料如玉米粉等做成彩色馒头； 2、将面团取出，看量切成几份，并揉成小馒头或者其他形状，再上屉蒸约15分钟即可。 三、土豆糕 原料：土豆1个、蛋清1个、面粉适量、发粉少许、白糖少许。 做法： 1、把土豆去皮切成薄片，放入清水中浸泡几分钟； 2、将洗净的土豆片蒸上约半小时后取出，用勺子碾压成泥； 3、面粉装盘上屉蒸30分钟，凉后擀成细粉； 4、将土豆泥和熟面粉混在一起，加入蛋清、发粉和少许糖搅拌均匀后蒸约15分钟即可。 四、鲫鱼汤蔬菜面 食材：宝宝面条一把、鲫鱼、油菜、姜1片。 做法： 1、把姜和油菜用清水洗净，洗净后将姜切片，沥干油菜并切成菜末； 2、将鲫鱼收拾好（去鳞片和内脏等），洗净后放入锅中倒入适量清水，盖过鲫鱼即可； 3、在鲫鱼锅中放一片姜片，大火煮开，转小火慢炖一个小时； 4、取一碗鱼汤，过筛滤掉骨刺，倒入小奶锅中，并放入掰成小段的宝宝面条，用大火烧开后转小火煮到软烂时，放入油菜，待所有食材煮软煮透即可。 五、豌豆蛋花粥 食材：大米适量、豌豆30克、鸡蛋1个。 做法： 1、将大米洗净，用清水浸泡半小时，把鸡蛋打散备用； 2、洗净豌豆，在锅中加入适量水煮沸，再放入豌豆焯烫至熟透，捞出沥干，去除硬皮，倒掉锅中的水； 3、锅中放入大米和适量水煮粥，快成粥时加入豌豆，煮至米稠豆烂时再打入蛋液煮一会即可。 六、小米山药粥 食材：新鲜山药适量、小米一把、白糖少许。 做法： 1、将山药洗净、捣碎，洗净小米，放山药和小米同煮； 2、待煮成粥时，加少许白糖搅匀即可。 七、双米粥 食材：小米和大米适量、白糖少量。 做法： 1、将大米淘洗干净，用水浸泡1小时后放入锅内； 2、将小米洗净，倒入锅内与大米混合，加适量清水，用小火熬成极烂的糊状后加少许白糖搅匀即可。也可以在粥内混入蔬菜泥、肉泥或蛋黄泥等。 以上就是一些适合十个月宝宝吃的辅食了。宝宝到了十个月，逐渐开始学习站立、行走，对周围很多事情也充满好奇，妈妈们可以多试着做一些营养健康但又颜色鲜艳、形状特别的辅食给宝宝吃。
10个月婴儿食谱及做法 10个月婴儿食谱及做法，10月的婴儿的活动量在不断地增加，所以婴儿的体力消耗也相对加大了，这时候妈妈们需要为婴儿准备一些补充营养的食谱。为大家分享10个月婴儿食谱及做法。 10个月婴儿食谱及做法1 1、煎西红柿 此菜色泽美观，十分可口，能诱发婴儿食欲。含有丰富的钙、磷、铁、锌、锰、铜、碘等重要微量元素，这些矿物质，对婴儿生长发育特别有益。此外，还含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素等。制作中，把西红柿放入油锅内煎至两面焦黄时，再将面包粉和芹菜末撒在上面。 主料: 西红柿1/4个(约25克)，面包粉10克，熟芹菜末少许。辅料色拉油8克。 制法: 将面包粉放入平底锅内，烤成焦黄色；西红柿用开水烫一下，剥去皮，切成薄片。然后将色拉油放入平底锅内烧热，放入西红柿煎至两面焦黄，盛入小盘内，撒上面包粉、芹菜末即成。 2、葡萄干土豆泥 此食品质软、稍甜。葡萄干含铁极为丰富，是婴幼儿和体弱贫血者的滋补佳品。制作时，土豆要蒸熟后再制成泥，葡萄干要用温水泡软切碎，然后再上火煮制调味。 主料：土豆50克，葡萄干8克。 制法：将葡萄干用温水泡软切碎；土豆洗净，蒸熟去皮，趁热做成土豆泥。然后将炒锅置火上，加水少许，放入土豆泥及葡萄干，用微火煮，熟时即可喂食。 3、蒸肉豆腐 此豆腐松软，稍咸，味美。豆腐含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质相互补充，能对婴儿生长发育起到很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高婴儿对疾病的防疫能力。要把鸡肉、葱头剁成细泥，搅至有粘性，再与豆腐同蒸。 主料: 豆腐20克，鸡脯肉15克，葱头10克，鸡蛋8克。辅料香油1克，酱油4克，淀粉5克。 制法: 将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥摊入抹过香油的小盘内。然后将鸡肉剁成细泥，放入碗内，加入切碎的`葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。 4、鸡肉末碎菜粥 材料：大米粥1/2碗，鸡肉末1/2大匙，碎青菜1大匙，鸡汤、盐、植物油少许。 方法：在锅内放入少量植物油，烧热，把鸡肉末放入锅内煸炒，然后放入碎菜，炒熟后放入白米粥煮开。大米 25克，鱼肉松15克，菠菜10克。盐适量，清水250毫升。大米熬成粥，菠菜用开水烫一下，切成碎末，与肉松、盐一起放入粥内微火熬几分钟即成。 5、煮挂面 材料：挂面1/2小碗，肝1块、虾肉1小匙、切碎的菠菜1小匙、鸡蛋1/4个，肉汤、酱油少许。 方法：把挂面煮软后切成较短的段儿，然后放入锅内，再放入肉汤、酱油一起煮，把肝切成3～4块和虾肉、菠菜同时放入锅内，将鸡蛋调好后甩入锅内，煮至半熟即可。 6、浇汁豆腐丸子 材料：研碎的豆腐3大匙、淀粉3小匙、肉汤、碎青菜馅（煮后切碎的胡萝卜和青菜、肉汤、淀粉、酱油各少许） 方法：把豆腐和淀粉混合均匀后做成丸子，放入肉汤锅内煮，煮好盛出后把青菜馅做成的熟汁浇在豆腐丸子上。绿豆腐：碎豆腐2大匙、菜叶泥1/2大匙。 10个月婴儿食谱及做法2 水果发糕： 原料：鸡蛋1个，白糖1/2勺，面粉2勺，牛奶1勺，发粉少许，蜡纸1张，葡萄干2粒，水果1小块 制法：将鸡蛋用力打泡，边打边加糖，之后再加入面粉、发粉、牛奶将其搅拌均匀。将葡萄干和水果切成小碎块；在蒸锅内铺一张蜡纸；再将原料倒在蜡纸上，然后再撒上葡萄干和水果碎块；最后，上汽后用大火蒸30分钟。 白玉土豆凉糕： 原料：小土豆1个，蛋清1个，面粉1勺，发粉少许，白糖1/2勺，蜡纸1张 制法：先将土豆削皮并切成薄片、再用清水浸泡几分钟，之后将洗净的土豆片放入蒸笼、蒸半小时后制成土豆泥，。将面粉装盘，上屉蒸30分钟。等到放凉后擀成细粉，再取蛋清加糖、熟面粉、发粉、土豆泥搅拌均匀；在小笼内铺一张蜡纸；最后，将原料倒入笼蒸15分钟。 小肉松卷： 原料：面粉2勺，牛奶1勺，发粉少许，肉松1勺 制法：将面粉、发粉、牛奶揉匀成面团，再将面团分成3份并压扁卷上肉松，最后上笼蒸熟。 玲珑馒头： 原料：面粉2勺，发粉少许，牛奶1勺 制法：将面粉、发粉、和牛奶在一起揉匀，之后放入冰箱，15分钟取出；将面团切成3份揉成小馒头，最后将小馒头放入上汽的笼蒸15分钟。 两色豆腐： 原料：豆腐1/10块，红豆腐（猪血)25克，鸡汤1/2杯，淀粉少许，盐少许，葱末少许 制法：将红白豆腐切成小块放入开水中煮沸，捞出入锅，再加入肉汤、淀粉和葱末，在锅内边煮边搅；最后煮至粘稠状后加盐。 鲜肉馄饨： 原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，馄饨皮3片，肉汤1/2杯，紫菜少许 制法：将肉末、盐、葱末拌成肉馅；把肉馅包在馄饨皮内，用肉汤煮馄饨最后撒上紫菜。 豆腐肉丝羹： 原料：豆腐1/10块，猪肉4勺，泡黑木耳1朵，肉汤1/2杯，盐200毫克，淀粉1勺，葱末1/2勺 制法：将豆腐切成细条，黑木耳撕小块；之后将猪肉切成细丝，再用淀粉浆一浆，加入葱末。将肉汤、豆腐条、盐、淀粉放入锅内边煮边搅，煮沸之后放入细肉丝、黑木耳搅拌，最后煮沸后再继续煮3分钟。 10个月婴儿食谱及做法3 珍珠汤 此汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物、铁质，还含有多种维生素及其他矿物质。菠菜有补血作用。婴儿常食用此汤，能促进生长发育，预防贫血。 原料：面粉40克，鸡蛋1个，虾仁10克，菠菜20克，高汤200克，香油2克，精盐2克，味精少许。 制作： 将鸡蛋磕破，取鸡蛋清与面粉和成稍硬的面团，揉匀，擀成薄皮，切成比黄豆粒小的丁，搓成小球。 虾仁洗净，用水泡软，切成小丁；菠菜择洗干净，用开水烫一下，切末。 将高汤放入锅内，下入虾仁丁，加入精盐，烧开后下面珍珠疙瘩，煮熟，淋入鸡蛋黄，加菠菜末，淋入香油，放味精，盛在小碗内，即可喂食。 注意面疙瘩一定要小，越小越好，有利消化吸收。 鱼松 此菜营养丰富，所含蛋白质易被人体吸收，又含多种磷质，是一种强身、健脑的良好食品。婴儿食用，有利大脑的发育。适宜10个月以上婴儿食用。 原料：净鱼肉75克，花生油4克，酱油1.5克，精盐、白糖、料酒各少许。 制作： 将鱼肉洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮，待用。 将锅放在小火上，加入花生油，把鱼肉放入锅内，边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、白糖，再翻炒几下，即成鱼松。
食谱一、淮山麦片粥
做法：
1、准备淮山90g-120g、麦片、水适量；
2、淮山刮去表皮，切丁，然后将淮山蒸软，放入搅拌机搅拌成泥状；
3、麦片入锅煮成粥，然后将山药泥放入麦片当中重新煮沸即可。
营养价值：淮山在营养学的分类当中属于主食类，可以为人体提供碳水化合物，碳水化合物可以提供人体热量，满足活动的需要。而且淮山含有多种植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。
食谱二、杂果泥
做法：
1、准备草莓20g，香蕉10g、苹果20g、提子10g、菠萝10g；
2、将材料分别切碎成小丁后放入搅拌机搅拌成泥即可。
营养价值：杂果泥要注意现做现吃，保持新鲜度，水果可含有丰富的 维生素 ，可以提高人体的免疫功能。但是要注意如果宝宝有腹泻的情况就要避免吃水果了，以免导致腹泻情况加重。
食谱三、鸡肉玉米土豆粥
做法：
1、准备白粥10g、玉米泥20g、土豆泥20g、鸡肉25g。
2、准备土豆泥或者是整个土豆，整个土豆要切皮，切成小丁，而玉米因为比较硬，所以要准备玉米泥。而鸡肉要切成碎肉备用。
3、将白粥入锅，水开后放入鸡肉，土豆煮软，最后放入玉米泥。
食谱四、小米白米粥
做法：
1、准备小米、白米各50g。
2、白米洗净后，用水浸1小时后入锅煮会比较容易煮熟。
3、等粥煮到7分的时候，倒入洗净的小米小米与白米混合，加适量清水继续煮，等到粥变成极烂的糊状即可。二米粥做好后还可在粥内加入菜泥、鱼泥或蛋黄泥。
食谱五、桔皮萝卜汤
做法：
1、准备白萝卜50g、干桔皮4g-10g、生山楂适量；2、将萝卜清洗干净削皮切片、桔皮切成丝状、生山楂洗净。
3、将步骤2所有原料入锅然后加水500ml。
4、大火烧开后转小火再煮10到15分钟即可。
营养价值：白萝卜有助消化，强食欲，加快胃肠蠕动和镇咳的功效。白萝卜当中的膳食纤维是非常丰富的，植物纤维有助于促进胃肠蠕动，缓和便秘，有助身体排毒，对于改善皮肤粗糙、粉刺等问题也是颇有疗效的。
食谱六、红枣花生粥
做法：
1、花生一把，红枣10颗，大米适量；
2、 煮粥的同时另开一锅将花生米红枣煮烂，然后磨成泥；
3、 粥熟后，加入红枣花生泥搅拌均匀即可。
10-12个月的宝宝是一个非常需要营养的时期，而此时的营养来源主要是，肉类，以及蛋类，当然蔬菜水果也是不可缺少的。下面我就准备了10-12个月的宝宝食谱，希望对你有帮助! 10-12个月的宝宝食谱：西红柿疙瘩汤 下入面疙瘩时，要注意用汤勺搅动，避免面疙瘩结成大块，如形成了大块，要用汤勺捻开。 原料：西红柿半个、芹菜 10 克、生鸡蛋黄 1 个、面粉适量 做法： 1 西红柿洗净去蒂切成小块;芹菜洗净切成芹菜碎备用。 2 适量面粉，打入生鸡蛋黄，分次加入清水，边加水边用筷子搅拌成面团颗粒，直至将面粉搅拌成大小均匀的面疙瘩。 3 将西红柿在炒锅里翻炒一下，加入适量清水，煮到西红柿软烂。 4 下入面疙瘩搅匀，再加入碎芹菜，盖上锅盖煮5分钟即可。 Tips 西红柿还含有丰富的维生素 A 原，在体内转化为维生素 A，可以促进宝宝的骨骼钙化，防止宝宝患佝偻病和眼病。 10-12个月的宝宝食谱：西红柿鱼泥 宝宝吃鱼顺序：河鱼—海鱼—贝壳类(虾、蟹等)。 原料：鱼肉 50 克、西红柿半个 做法： 1 将鱼去皮、去刺，放入盘内上锅蒸熟，将熟鱼肉捣烂。 2 西红柿用开水烫一下，剥去皮，捣成碎末。 3 将鱼泥与西红柿泥加温水调匀即可。 Tips 鱼肉的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸，进入宝宝体内，几乎可以全部被吸收，所以鱼肉是优质的蛋白质来源，非常适合宝宝食用。 10-12个月的宝宝食谱：虾仁香菇面 虾仁的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿有显著的补益功效。 原料：面条 50 克、香菇 1 只、去壳鲜虾仁2 只、小油菜 1 棵、骨头汤适量 做法： 1 白萝卜去皮切片，小油菜、香菇去蒂洗净，分别入沸水焯一下，然后切成丝。 2 虾仁洗净入沸水中烫熟，捞出备用。 3 骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟，下虾仁、油菜、香菇煮熟，盛出即可。 Tips 这道面配了香菇、洋葱、鲜虾等，增加了面的营养价值。关于香菇，可以用鲜的，也可以用泡发的干香菇。 10-12个月的宝宝食谱：南瓜山药米饭 将山药削皮之后，和南瓜一起搭配米饭蒸，不仅味道香，营养更丰富。 原料：大米适量、南瓜 30 克、山药丁 20 克 做法： 1 南瓜去籽，去皮，切小丁;山药去皮，切小丁。 2 南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。 Tips 山药是一种很好的蔬菜，除营养价值丰富，包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外，还具有健脾胃、易肾气，及增加免疫的功能。 10-12个月的宝宝食谱：三文鱼饭 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，它是宝宝脑部、视网膜及神经系统发育必不可少的物质。 原料：萝卜苗 15 克、熟米饭 80 克、三文鱼一小块、植物油2 毫升 做法： 1 萝卜苗切段。 2 砂锅中放清水、熟米饭和几滴植物油煮开。 3 煮到米粒开花后关火，加入三文鱼煮熟，再放入萝卜苗烫熟。 4 将饭盛到碗中，拌入三文鱼即可。 Tips 三文鱼富含 DHA，有助宝宝智力发育;萝卜苗的维生素 A 含量是柑橘的50 倍，维生素 C 的含量超过柠檬 1.4 倍。增加富含维生素 A、维生素C 的辅食可有效减少感冒发生率。 10-12个月的宝宝食谱：鲜虾蔬菜粥 营养丰富的味粥。 原料：西蓝花 2 朵、胡萝卜 1/4 根、鲜虾仁 5 个、大米适量 做法： 1 西蓝花掰成小朵，用盐水泡一下，洗净;胡萝卜洗净，切薄片;鲜虾去头，去壳，去虾线。 2 西蓝花、胡萝卜放入锅中焯熟至软;鲜虾在锅中煸炒片刻。 3 大米适量，加三倍水，煮至黏稠，放入西蓝花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。 Tips 鲜虾营养丰富，富含丰富的微量元素，与蛋白质、西蓝花、胡萝卜搭配使营养更均衡，增强宝宝的免疫力。 10-12个月的宝宝食谱：松仁玉米 松仁玉米在东北菜里非常有代表性，含有丰富的卵磷脂和维生素E。 原料：松仁 50 克、玉米粒 50 克 做法： 1 锅中倒入适量油，油热后倒入玉米粒翻炒。 2 翻炒几下后，加入松仁，一起翻炒均匀。 3 如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。 4 可加少许牛奶熬煮一会儿，增加一些奶香。 Tips 松仁玉米具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。 10-12个月的宝宝食谱： 西红柿炒鸡蛋 宝宝最爱的、最具有妈妈味道的菜肴。 原料：西红柿 1 个、鸡蛋 1 个、盐少许 做法： 1 将西红柿切块备用。 2 鸡蛋打散，下锅炒熟。 3 鸡蛋和西红柿合炒在一起，加盐少许。片刻后即成。 Tips 购买番茄时，要挑成熟的番茄。市面上有的番茄虽然红，但未必就熟了，买时可以捏一下，很硬的不要买，要选柔软适中的。 10-12个月的宝宝食谱：奶油南瓜汤 可爱的奶黄色汤，加上牛奶的香味，让这一款南瓜汤成为色香味俱全的营养餐。 原料：南瓜500 克、黄油30克、鲜奶油100毫升、洋葱粒少许、牛肉或者鸡上汤500毫升、盐和胡椒粉少许 做法： 1 将南瓜去皮，切小粒。炒锅加热，溶解黄油，加入洋葱粒，炒 5 分钟至软。 2 加入南瓜及上汤，煮至南瓜软身。 3 用搅拌机将汤料搅烂，倒回锅中。 4 加入盐及胡椒粉，拌入鲜奶油，用文火煮熟，拌匀即可。 Tips 南瓜的营养丰富，含有维他命 A、B、C，还有丰富的乙型胡萝卜素、葡萄精及具有高纤维等，能润肺，补中益气，对身体各方面都有很大帮助，是非常健康的食品。
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