现实生活中，很多人由于加班加点需要经常熬夜，或是是看手机经常熬夜，造成入睡不够，便会影响到内分泌系统和全部免疫能力系统的一切正常运行，进而造成免疫能力慢慢降低了。要想增强免疫力，不要熬夜，务必要确保充足的睡眠，每日最少睡7-8个钟头，那样能够让疲劳了一个大白天的每个内脏器官和系统有充足的疗养时间。试验结果显示，充足的睡眠能够明显的提升血液里边的T淋巴细胞和B淋巴细胞，进而提升人体免疫力。

二、健康饮食

如今很多人由于贪吃，禁不住美食诱惑，因此常常吃一些“废弃物食品”，也有一些人是图方便或是是以便着急赶时间，经常吃泡面。却不知道，这种“废弃物食品”及其方便面中带有很多防腐剂，会给身心健康产生一些伤害，例如造成免疫力低下。此外，偏食、暴食暴饮、进餐时间不规律性等都是影响到人体的营养提供，进而影响全部人体免疫系统的一切正常运行。因此要想增强免疫力，就需要保证健康饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量避免吃或是不要吃“废弃物食品”和方便面，何不多在家里自身弄饭，平常还尽可能根据煲汤等食疗的方法来增强免疫力。

三、适量运动

坚信大家都听闻过那样一句话：性命取决于健身运动。殊不知，当代人由于工作中忙机或是别的原因，造成运动强度不够，进而造成免疫力低下。要想增强免疫力，就需要适当地开展健身运动，尤其是长期性长坐或是久站的群体，更应当抽出来时间开展健身运动，提高身体，例如跑步、练瑜珈、练拳、体操运动、游水等，全是非常好的挑选。假如时间充足，精力不错，还可以去爬山、打篮球这些，长期性坚持不懈，都能够协助增强免疫力。

四、维持乐观的心态

焦虑情绪、焦虑不安、迷失等消极情绪会影响到人的植物性神经，进而导致抑郁症等症状，影响免疫能力系统的一切正常运行，造成免疫能力减少，乃至造成更大的病症。不难看出，要想增强免疫力，就需要维持乐观的心态，不必小肚鸡肠，也不必心烦意乱，不必爱钻牛角尖，做事多往积极主动的一面去想，让胸怀更宽阔。

五、中医药学调养

中医药学历经数千年的发展趋势与承传，自古以来，得到了许多的人的认同，并且临床数据也在慢慢健全，进而慢慢迈向了全球。当体质虚弱时，根据中医药学的调养，例如中医针灸、艾炙、推拿按摩、拔罐、药敷、远红外磁疗等治疗法，能够进一步提高身体免疫力，尽快抵挡各种各样病症的侵蚀，能够 “中医养生”，预防传染病的产生，也可以辅助医治各种各样病症，减轻病症，加速身体恢复。

身体抵抗力差，该怎么办？

有什么方法提高免疫力?

1、良好的生活习惯，疾病的引起和日常的生活习惯息息相关，日常如果不注意这些细节的话，那么就更容易引起疾病了，而人体一旦生病了，其抵抗力也是最差的时候。要保持室内的空气流通，由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说，更要保持空气的流通。

2、睡眠充足，每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

3、适量运动，运动是提高身体免疫力的一个最好的方法，通过运动，就可以让身体的各种机能变得更加的完善，由其是对于提高抵抗力，新陈代谢，对血液循环也都是会有很大的帮助的。

4、培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5、广泛交际，其实对我们自身免疫力提高是很有帮助的，这一点有关精神方面的专家都做过研究，朋友多了，在一起谈心的时候也就多，人们心情往往比较好，免疫力自然也会逐渐提高的。 6、保持乐观的心态，研究表明，乐观的心态可以可以产生更多的辅助T细胞，而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助，所以日常生活中要调理好自己的心态，不管遇到什么烦恼的事，也要从另一方面来看待这个问题。

7、戒烟限酒，专家表示，在抽烟的时候对于人体的危害是非常大的，它会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的。免疫力低下吃什么好?

1、番茄

番茄含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，可以连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素就会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

2、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽物质，这种物质对提高免疫力很有效果。把各种各样的卷心菜加到汤里炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。 3、菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。菠菜含有叶酸，有助于产生新的细胞并且修复DNA。还有富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养可增强免疫力。

4、蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低会使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素对提高免疫力起着重要的作用。

抵抗力差怎么办？这些要知道

身体抵抗力差是指因过度疲劳或者因某种原发疾病，而导致的机体免疫系统的功能下降，从而使机体处于一种比较容易受到细菌等感染的状态，容易生病。致病原因比较多：一、身体和心理原因，包括心理紧张、不安、焦急、睡眠不足、过度劳累等因素，加重植物性神经的负担，造成免疫力下降。二、性格原因，消极悲观，过于消极悲观的性格会造成免疫力降低。三、饮食失衡，饮食混乱、进食时间不规律、挑食等，会使人体免疫系统所需的营养不足。四、运动不足，不注意锻炼身体，导致免疫力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。五、身体老化，随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效地发挥作用。体质弱的人可以从以下方面进行改善：一、生活饮食，多摄入高蛋白、脂肪这些食物，同时注意营养均衡。二、要保持心理的平衡，保持一个乐观的心态。长期的焦虑或者抑郁状态对提高免疫力也没有帮助。三、运动，平时加强身体的锻炼，长时间坚持对提高免疫力有不错的效果。四，可以服用生物来源的免疫调节剂，比如脾氨肽口服溶液，含有多肽及核苷酸类物质，可以提高人体抵抗力。体质差人们常称为“病秧子”，跟遗传、饮食、疾病等多种因素有关。遗传因素：多是由于父母体质差，先天原因所致。2、饮食因素，多见于孩子出现偏食或者喜欢吃零食，喜欢吃垃圾食品，包括碳酸饮料、汉堡等含热量非常高的食品，都会导致孩子脾胃功能下降，出现体质变弱。3、疾病因素，多见于反复的慢性疾病，像肝炎、结核、寄生虫、肠道疾病等，这些疾病都会影响营养物质的代谢而引起身体变弱。体质差的人常表现为疲劳过多、活力减少、反应能力减退、适应能力减退、做事情没有精力，也不愿意做很多事情，表现为懒惰、懈怠、不积极进取，属于亚健康状态，可能会经常有感冒，或者是咽喉疼痛、失眠等异常情况，出现一系列疾病，应及时的调理身体。体质差和平日睡眠、饮食、运动和生活压力都有很大的关系，所以日常要多注意规律的作息、饮食上多吃蔬菜和水果，保证承租的睡眠和开朗乐观的心情才能改善体质。