今天我们来聊聊孕妇失眠怎么治疗,以下6个关于孕妇失眠怎么治疗的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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孕妇失眠怎么办？食疗是较好的治疗方法，可通过调整饮食来改善睡眠质量，如在睡前饮一杯加糖的热牛奶或吃些带有芬芳气味的水果。 孕妇失眠怎么办 孕期失眠困扰着很多孕妇，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，无副作用，优于安眠药。通过调整饮食能改善睡眠质量，如在睡觉前饮一杯加糖的热牛奶或食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。 1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。 2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。 3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。 4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。孕妇可以试试以下招数： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的孕妇吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 (4)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 孕妇失眠的原因 如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋，从而影响睡眠质量。另外，怀孕期可能有一半的孕妇尿频，因此孕妇要避免感染，除了调适心理压力外，最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况。 1、激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。 2、饮食习惯的改变：饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。 3、尿频影响睡眠：怀孕期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外，孕妇最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况，因为这都会增加心理的不适，加重尿频。 4、食物过敏：过敏是比较容易忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。 5、半夜容易抽筋：许多孕妇容易抽筋，这也会引起睡眠质量不好。如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。 孕妇失眠吃什么 有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量，可以食用些牛奶、核桃、桂圆、莲子等，也可饮用有安神助睡眠功效的花茶。 更多精彩，请看趣味组图： 鸡丝芹菜沙拉 香蕉奶昔
孕妇老是失眠怎么办 孕妇老是失眠怎么办？有的孕妇会出现失眠的情况，对于这种情况有的是因为神经压力比较大，生活不规律等外在因素造成的，其实我们只需要通过一些方式缓解这些压力就可以了，下面我们就一起来看看孕妇老是失眠怎么办？ 孕妇老是失眠怎么办1 1、学会释放压力 焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜间睡觉之前应该清空脑海中的内存，对于不开心的事情应该学习淡忘，如果遇到什么不开心的事情，那么一定要找个人说出来，这样聚会倍感轻松，这样就不会有失眠的压力。 2、听音乐 这是一个很好的疏解压力的方法，静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法，保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。 3、营造良好的睡眠环境 营造良好的睡眠环境这也很是关键，舒适、优雅的原则，让孕妇感觉到这是一个很温馨的地方，这样美好的环境也会让准妈妈的心情倍感舒适。 4、饮食控制 怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。 5、安排规律生活 很多人都错误的`以为孕妇就应该享受特权，其实这也得遵守科学的生活原则，养成定时起床和休息的习惯，建立一个自然的生理钟，避免多睡觉的问题。 如果孕妈一旦出现失眠的情况必须要引起足够的重视，失眠对宝宝产生的影响是非常直接的。孕期失眠是与多种因素息息相关的，孕期不要给自己太大的压力，要进行适当的运动，多晒太阳，在饮食上也可以进行适当的调整，这样才可以孕育一个聪明、漂亮的宝宝哦。 孕妇老是失眠怎么办2 孕妇失眠怎么办 1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。 2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。 3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。 4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。准妈妈可以试试以下招数： （1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 （2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。 （3）临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，失眠的准妈妈吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 （4）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 孕妇失眠的原因 1、激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。 2、饮食习惯的改变：饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。 3、尿频影响睡眠：怀孕期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外，孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。 4、食物过敏：过敏是比较容易忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。 5、半夜容易抽筋：许多孕妈妈大都容易抽筋，也容易引起睡眠质量不好。如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。 孕妇失眠吃什么 有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。
孕妇失眠是比较常见的现象，尤其到了怀孕晚期，孕妇经常容易失眠。孕妇失眠主要是保持心理上的那种安静，这样失眠可以静下心来读书，听听音乐，不感觉到烦躁，尽量使自己保持心理的平衡，向好的方面去想。 另外读书和听音乐是胎教的比较好的方法，只要情绪能够保持稳定，睡眠就不成问题了。孕妇要有安排规律的生活，这是预防失眠最有效的方法，是使生活起居规律化，养成定时入睡、定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。 孕妇失眠在睡前需要放松心情，睡前的半小时内避免过分的劳心或者劳力，即使明天有天大的事情，也没有宝宝的健康重要。睡临睡前要听听轻音乐，这样有助于睡眠，也可以在临睡前喝一杯牛奶，看看睡眠质量是不是会更好，心情会放松一些。 如果睡觉的姿势的话，建议最好选左侧卧位，对母体的循环和宝宝的循环都有好处，也可以选择把头部垫高进行睡觉。
导语：即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受，更不要说是孕妇晚上失眠了，那么孕妇失眠多梦怎么办呢?下面就由我带大家一起去了解一下吧。
孕妇失眠多梦怎么办？
1、提高睡眠舒适度
可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。
2、牛奶有助睡眠
睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。
3、心理放松
不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。
4、食疗
食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。
5、治疗失眠的小偏方
洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
孕妇失眠的危害
即使是健康状况良好的'人在遭遇失眠时往往都会难以承受，更不要说是孕妇晚上失眠了，失眠可能造成孕妇情绪不稳，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。
孕妇在孕早期时如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。
所以，孕妇晚上失眠情况不可忽视，应及早处理。
如何预防孕妇失眠
1、控制睡眠时间
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。
2、选择舒适的床上用品
舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。
3、在固定的时间入睡
应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。
4、适当运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。
5、睡前保持情绪安稳
在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。
孕妇失眠可能是压力、精神因素、妊娠期体内激素水平变化造成的，可通过改善睡眠环境，适当运动，温水洗脚等方式缓解。 1.改善睡眠环境：睡觉前，可以把卧室的窗帘全部拉上，关掉灯或者把灯调成昏黄。保持房间的温度在16-22摄氏度，对睡眠有很好地帮助。卧床时，最好采用左侧卧位，这样可以增加胎盘的供血。 2.适当运动：适量的锻炼能改善孕妇的血液循环，增加食欲，改善睡眠，增强肌肉，为生产做好准备。散步是孕妇比较适宜的运动，但要注意不要到人群拥挤、空气不佳的公共场所。 3.温水洗脚：通过泡脚的方式可帮助孕妇减轻疲劳感，能迅速减轻身体的疲劳感，并能提高身体的温度。不过泡完脚后，身体温度会逐渐下降，这是一种很好地促进睡眠的方法，可以帮助孕妇尽快地进入梦乡，缓解失眠症状。 孕妇出现身体不适应立即就医。
孕妈失眠怎么办 孕妈失眠怎么办，通人失眠就已经够受不了的了，整天混混沌沌，还容易导致工作出错，更何况是孕妇失眠，带着肚子里的宝宝失眠影响可不好了。孕妈失眠怎么办？一起来看看吧。 孕妈失眠怎么办1 一、夏季造成孕妇失眠的三大原因 1、 睡眠姿势不适应 女性怀孕之后，医生都建议孕妇们要左侧卧睡着比较好，对于胎儿的发育才不会产生不良影响。有些女性在怀孕之前一直习惯着平躺睡觉或者是右侧睡觉，多年以来已经成为了习惯。一时间想要改变这个习惯，还是会有些不适应。 孕妇心理上一直在想着要左侧卧比较好，睡眠的时候也容易想得比较多，心理因素的影响也会导致孕妇出现失眠的情况。从自己不适应左侧卧睡眠到心理上的顾虑，就可能造成孕妇失眠的情况。 2、 缺钙引发失眠 女性怀孕之后，身体内对于营养的需求量比较大。要是在钙质的补给方面不足，就容易出现缺钙的情况。孕妇缺钙也容易出现失眠的情况。 人体一旦缺钙，身体内部的神经兴奋性会增加，孕妇自然就难以进入深度睡眠。 3、 体内激素变化 女性怀孕之后，身体内部的激素也可能存在变化。身体内激素的变化会影响到孕妇的情绪，情绪上的不稳定就容易引发孕妇多想，从而导致失眠的情况。 二、夏季孕妇失眠吃什么好 1、枣仁玉竹粥 食材准备：枣仁30克，玉竹少许，灯心草少许，糯米少许。 制作过程：首先将枣仁和玉竹等食材清洗干净，把这些食材放进一个干净的纱布中，方便孕妇食用粥，之后将这些食材放入砂锅中。其次将锅中的水烧开，等水开了之后加入糯米，等糯米熟了之后，即可食用。 功效：夏季孕妇失眠适合食用比较养心的食物，枣仁就具有安神的效果，玉竹特别适合孕妇，具有滋阴效果。夏季需要去火气，我们需要选择灯心草。要是孕妇觉得枣仁玉竹粥的口感比较不好，我们建议加入少许冰糖。 2、银耳莲子粥 食材准备：银耳少许，莲子七颗，红枣十颗，冰糖少许。 制作过程：首先将食材都清洗干净，将银耳放入水中泡软，将其切成碎片。再把红枣的核去除，将砂锅中的水烧开。其次将食材全部放入砂锅中熬煮，等银耳中的胶质全部被熬出来即可。比较后加入少许冰糖。 功效：莲子养心安神，银耳润肺养颜美容，适合孕妇食用。对于失眠的孕妇来说，在睡前饮用银耳莲子粥确实是不错的选择。 3、 百合牛奶羹 食材准备：百合少许，新鲜牛奶。 制作过程：先将新鲜的百合清洗赶紧，弄成片状。之后将百合放入水中煮烂，再将牛奶放入百合水中煮一小会，比较后加入少许冰糖。 功效：百合含有多种营养元素，比较关键的功效在于百合养神安眠，适合失眠的人食用，牛奶自然能够帮助孕妇获得更好的睡眠。 如果感觉身体异常燥热的孕妈妈，夜间可以开启空调，保持26度左右的室内温度，注意做好下半夜的保暖工作，不要过分贪图凉爽，将空调温度调得过低，谨防着凉。 孕妈失眠怎么办2 一、孕妇失眠怎么办 孕妇睡眠须知：建议孕妇每天晚上的10点前就要上床睡觉了，保证8-9小时的睡眠时间。 但总有很多孕妇表示失眠，那该如何是好? 1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。 2、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。 3、释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。 4、良好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。 5、作息规律。在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。 6、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。 7、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。 8、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。 9、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 二、孕妇失眠的原因 在怀孕期间嗜睡是正常的现象，但是却有不少孕妈妈表示，自从怀孕之后，竟然还比没有怀宝宝的时候睡得更少，甚至难以入睡，眼睁睁到天明，越想睡越睡不着，如果发现自己一旦开始有失眠的现象，就赶紧注重起来。 1、荷尔蒙的影响。 因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。 2、饮食习惯发生改变。 怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。 3、尿频。 上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状，因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。 4、抽筋、疼痛等 孕妇容易缺钙，缺钙就容易导致抽筋，尤其半夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响继续入睡。其次，由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素，会引起孕妈妈身体出现各种疼痛，到处都疼，哪能睡得着啊?! 5、睡姿问题 随着胎儿在肚子里越来越大，孕妈妈开始要寻找适当舒服的睡姿了，本来的仰卧和趴着睡已经不能继续了，尤其是身体重心也发生了变化，自己也有了下意识要保护重点部位，一方面不习惯，一方面要保护好肚子，就难以找到一个合适的姿势，怎么睡怎么不舒服，结果失眠了…… 三、孕妇失眠的症状 孕妇失眠临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦虑情绪。 失眠的初期症状表现在以下方面： 1、入睡困难：孕妇躺在床上，翻来覆去，久久不能入睡。 2、早醒、醒后无法再入眠：频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复。 3、常感疲劳：失眠的人常常感觉疲劳、全身不适，白天无精打采、反应迟缓。 4、精神分裂与抑郁症：严重的`失眠患者由于植物神经功能紊乱，严重的还会引起焦虚症。 四、孕妇失眠的诊断 睡眠障碍为失眠的几乎唯一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。若上述的睡眠障碍每周至少3次，并维持1个月以上，即可诊断为失眠。 另外，若孕妇日夜专注于睡眠质量，过分担心失眠的后果，或因睡眠质量的不满而影响情绪甚至工作生活，也诊断为失眠。 五、孕妇失眠的危害 即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受，更不要说是孕妇晚上失眠了，失眠可能造成孕妇情绪不稳，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。 孕妇在孕早期时如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。 所以，孕妇晚上失眠情况不可忽视，应及早处理。 孕妇失眠对胎儿的影响： 1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。 2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。 因此，若孕妇出现失眠的现象，应赶紧解决，随时保持愉快的心情，懂得调节情绪，家人间相互体谅理解。 六、如何预防孕妇失眠 1、控制睡眠时间：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。 2、选择舒适的床上用品：舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。 3、在固定的时间入睡：应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。 4、适当运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。 5、睡前保持情绪安稳：在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。 七、孕妇失眠吃什么好 孕妇失眠不仅会影响自身情绪和精神状态，还会影响宝宝的健康，同时还让家里人担心不已。那么孕妇失眠吃什么好呢?通过哪些食物可以帮助改善失眠的现象呢? 助眠佳品——牛奶 普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，而且喝牛奶对孕妇好处不少。牛奶为什么能够助眠呢?正因为你乃中有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然类的物质，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。 安神催眠——米 在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。 镇静安神——葵花籽 孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。 多吃含铜食物——虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等 当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。 八、促进睡眠的食谱 人的一生，有三分之一的时间是处于睡眠状态，但对于饱受失眠困扰的人而言，长期失眠会导致面色晦暗无光、记忆力减退、苍老憔悴等，失眠吃什么好?可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，在补充营养的同时来帮助入眠。 1、百合糖水汤 食材：百合100g，清水500ml。 做法：百合和清水置入国内，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。 功效：可治心烦不安，失眠多梦。 2、甘麦大枣汤 食材：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。 做法：先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。 功效：养心安神。 3、远志枣仁粥 食材：远志15克，酸枣仁10克，粳米75克。 做法：粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。 功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 4、百麦安神饮 食材：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。 做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。 功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 5、柏子仁炖猪心 食材：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。 做法：把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。 功效：此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
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