今天我们来聊聊做月子,以下6个关于做月子的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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坐月子就是女性生完孩子分娩之后，无论是顺产还是剖宫产之后的6周内，也有的地方是4-6周，产妇的身体各个器官系统由产后的状态恢复到未孕状态，包括消化系统、血液系统，最重要的是生殖系统的恢复。因为刚生完孩子子宫的体积比较大，厚度也比较厚，子宫通过不断收缩慢慢恢复到未孕的大小，并且在4-6周之内乳房也发生很大变化，会持续分泌乳汁，使产妇更有利于哺乳新生儿。
做月子期间由于产妇的抵抗力低下，特别容易合并有上呼吸道感染、泌尿系统感染、生殖系统感染，所以这段时间要注意休息，注意保暖，不要受凉。另外，注意生殖系统的卫生和恶露的观察和监测，还要注意体温变化、乳房是不是正常泌乳和有没有胀奶、乳腺炎等情况。所以坐月子也就是产后4-6周之内妇女一个恢复过程，这段时间在过去是要求不让出屋的，但是在保暖的情况下也可以适当外出，总的来说要注意休息。
坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。茉莉智慧母婴护理中心，为现代家庭打造“智慧护理、智慧康养、智慧育儿”的月子生活，微信公众号搜【茉莉智慧母婴护理中心】提前预约，实地考察更放心~
什么叫“坐月子”？ “坐月子”是民间俗称，即医学上指的产褥期——从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，国内外定义时间长短不太相同，通常我们认为是产后的六周，也就是胎儿娩出后的42天之内。 坐月子是必然的吗？ 怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，这些变化需要通过坐月子来进行调整。 首先，你的生殖器官在生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。 其次，十月怀胎，宝宝生活在你的子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。 最后，分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。 应该吃得更多吗？ 分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充，加强产后的营养十分重要。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。其实吃什么没有太多禁忌，只要你愿意吃的都可以适当的吃，当然，最好能够知道一些饮食的法则： 1、有妊娠高血压综合征后遗症，在积极治疗的同时要控制盐的摄入。 2、有贫血症状者，要多摄取蛋白质和富含铁剂如黑木耳、海带、紫菜、猪肝等食物。 3、便秘者应多吃食纤维多的蔬菜和水果，早晨可喝点淡盐水或蜂蜜水也有效。 4、如果你不愿意过于肥胖胖，最好控制含糖高的食物摄入。 5、嗜好香烟和酒的，继续像妊娠期那样控制，香辛调料和咖啡等，最好不要过量。 能够洗头洗澡吗？ 我国旧的习惯认为产妇易受“风”，因此认为坐月子期间不能洗澡、洗头，怕受风受凉留下病根。实际上这种认识是不争取的，造成产褥热主要原因产前或产时不卫生、不消毒，产后不清洁，细菌进入子宫引起感染，引发产妇各种高热或急病。 我们知道，妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。 一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡时水温要保持在45℃左右，浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。 可以运动吗？ 适当而正取的运动对妈妈身体的恢复有益无害，当然，具体的运动量和时间则要根据妈妈们自身的体质和状态而定。 以下介绍的这套产褥体操，如无特殊情况，可从产后第二天开始锻炼，开始每天做5－10次，运动量逐渐增加。产后10－14天后作膝胸卧位，每天2－3次，每次10分钟左右，以防止子宫后倾。 1、仰卧，双手平伸，做深吸气。一边呼气一边把手举到胸前，手掌合拢，再吸气，胳膊恢复原状。 2、仰卧，用足底与两肩支撑。将臀部向上支起，同时吸气，然后放下臀部，同时呼气。 3、仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收，双足做踩自行车动作。 4、仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收并举向胸部，同时吸气，然后伸直放平两腿，同时呼气。 5、仰卧，双膝直立，大腿和床成直角似弯曲，呼吸一次。大腿更靠近肚子；然后腿伸直，呼吸一次放下腿。 6、仰卧，抱住双膝，用反作用力，立起上半身。再回到仰卧状态，像摇椅一样，起来躺下。 7、伏卧，手放在身体上，上半身和腿向后抬起，坚持5秒钟。站立，使身体向后仰，用力做5秒钟。 8、在床上仰卧，双手扶住床沿。扭动腰部，把左腿伸向床铺的右侧。脸向左侧。上半身尽量平放在床上。 9、两腿稍分开，一边呼气一边将腰部慢慢地向前弯曲，双手碰到地板。起身，一边呼气一边将上身慢慢地向后仰。 绝对避免性生活？ 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。通常顺产妈妈56天后开始性生活为宜；产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。 此外，恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。 了解产褥期的恼人症状 子宫复原不全：分娩后已经过去好多天，但仍有红色或褐色恶露持续不断，下腹疼痛。其原因可能是宫内有残留异物。应服用子宫收缩药，如无效还须行清宫手术。 产褥热：分娩后两三天体温持续在38℃以上，或感发冷发热，其原因常见有：感冒；产道感染和乳房胀痛。一旦发生，勿滥用退热剂，应去医院诊治。 妊娠高血压综合征后遗症：一般来说，患有妊高征者，分娩后症状也就随之消失。但仍有部分产妇分娩后症状持续存在，故有妊高征者，产后应定期检查，发现异常及时治疗，否则会留下后遗症。 尿潴留：产后2小时应鼓励产妇下床排尿，有排尿障碍者，可用热蒸气坐熏或叫流水声诱导。如产后6—8小时仍不能自行排尿则为产后尿潴留，胀大的膀胱可影响子宫的收缩，必须采取导尿术。 西方人怎么“坐月子” 欧美地区的人热爱运动,非常崇拜运动明星。美国没有月子医院,却有很多健康中心,女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班，在医生的指导下生产后几小时就下床运动。产后一星期下水游泳,两星期后上班工作的大有人在。 医生通常要求产妇在婴儿出生6小时后必须下床活动,以利于产妇的身体复原及伤口愈合。3天后出院回家,在家每天做康复体操，每周都去社区的健身俱乐部。而整个产后的恢复一直持续6个月，这样看也可以说美国人坐月子的时间更长。 美国人也有他们的产后禁忌——在因分娩拉开的肌肉韧带未恢复前,产妇要用特殊的姿势弯腰、取重物，保健医生会指导她如何做起，如何下蹲对身体损害最小，让产妇在身体的运动中恢复。 温馨提示： 生产是女人的人生大事，怀孕已经够辛苦了，生产后当让更应有充分的休息，好好调养，以为照顾宝宝做准备。由于现代多属小家庭，人力不见得足够，如果能选择月子中心，一方面可完全放心并得到休息，另一方面也不需烦恼饮食问题。而为了能提供产妇更好的服务，有些医疗院所也特别附设月子中心，产妇和宝宝一旦生病，都能获得最及时的诊治与照顾，免除外出看病的麻烦。现代人生得少，更有余力好好对待自己，因此，事先规划好坐月子的方式，是产前不可忽略的事项。
坐月子指妇女生孩子和产后一个月里调养身体。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
实际上医学上指的是产褥期，产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。
在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿分娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。
其实“坐月子”是民间俗称，就是医学上指的产褥期。从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，通常认为是产后的六周，也就是胎儿娩出后的42天之内。怀孕期间和分娩之后，孕妇身体发生了变化，这些变化需要通过坐月子来进行调整。
首先，生殖器官变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。
其次，宝宝生活在子宫里，给心脏增加了负担。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。
最后，分娩的过程中，宝宝给女性带来了一定程度的损伤。这也需要产后的休养才能复原。
坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
基本原则：
慎寒温
随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
调饮食
前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
用腹带
产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用的好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助，如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带，不仅收腹效果好，对产后子宫、产道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用，是产科医生比较看好的一种。
收骨盆
女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
营养素
坐月子的妈妈应继续食用孕妇奶粉，特别是科学补充DHA、胆碱、钙、铁等20多种宝宝发育所需营养素，保证和提高母乳的质量。 [3]
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