今天我们来聊聊得了产后抑郁怎么办,以下6个关于得了产后抑郁怎么办的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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产后抑郁怎么办。
一、要多睡眠，休息好才有好心情。正常人如此，产妇更该如此。
二、创造适宜的产后恢复环境，产妇产后身体虚弱，当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
三、做好心理调节，产妇产后要顺应角色的演变，做好怀孕到妈妈的准备。其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境。初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。
四、不要过度劳累，注意保证充足的睡眠。
五、放松充电法，产妇应该在有空时，要爱人短假，一起看电影、逛商场，避免心情和情绪的透支。
六、心事与他人分享，产妇在产后需要把自己心里的忧虑和丈夫、闺蜜等倾诉，注意释放心里的心结。
七、食物治疗法，产妇因为产后身体虚弱的原因，会在坐月子时大量进补，殊不知这些食物很容易令人心烦、气躁、失眠、焦虑，严重的还会出现上火的迹象。所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝温开水，调整自己的心态。
产后抑郁症通常需要调整，包括心理治疗和药物治疗。1、心理治疗心理治疗是治疗产褥期抑郁症的重要治疗手段。包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询、解除致病的心理因素(如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等)。为产妇提供更多的情感支持及社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节。对产褥期妇女多加关心和无微不至地照顾，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。2、药物治疗适用于中重度抑郁症及心理治疗无效的产妇。应在专科医生指导下用药为宜，可根据以往疗效及个性化选择药物。产后抑郁症可以到情绪能量咨询调整。情绪能量开设中医减压情绪调节课程，在十七年间通过三万多个个体案例、9768对伴侣案例以及19136个家族案例的社会实践，对于解决人的身体、心理、情绪、生命整体健康是很有效率的。
怀孕期间多听一些讲座，多阅读一些关于分娩的书籍，学习一些照顾宝宝的技能，按时去医院产检，这样在宝宝到来的时候就不会手忙脚乱，手足无措。平时多和老公交流，一起分享宝宝到来的喜悦。让自己提前就进入妈妈的角色，提前对可能发生的意外有个心理准备。这样能够避免产后抑郁症的发生。
新妈妈们在分娩前要对产后抑郁症有一个大致的了解，这样才能在发现自己有抑郁症状时采取比较好的措施来减轻或缓解症状，才能充分的自我调节。如果有抑郁症状的话，新妈妈们应该多把事情往好的方向想、多为自己宽心、鼓励自己、欣赏自己。碰到让人不愉快的事情，不要钻牛角尖，要自己转移注意力。
家里多了一个小宝宝，家人的注意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多，这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪新妈妈说说话，给她讲讲新鲜事，让她在月子里不至于孤独郁闷。
产后抑郁症多发在女性坐月子期间，这个时候特别要注意饮食的调理。女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品，殊不知吃太多的补品会加重产后抑郁的症状，严重的会导致新妈妈们上火、心烦、失眠、焦虑。所以在月子期间我们要合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。
得了产后抑郁症会对正常生活造成很大影响，最好在专业医生指导下进行心理疏导，并且还可以选择使用药物治疗。
原因分析
很多人发生抑郁症与产后得不到关心有关系，尤其与家人关系恶劣以及产后失去社会地位、照顾孩子特别劳累时，更容易引起潮抑郁症。
举措建议
要及时检查清楚抑郁症的类型，然后根据病情程度选择最合适的方案治疗，不要自己胡乱用药。尤其家人应该积极配合患者治疗，让患者感受到关爱，抑郁症好转速度不会好得更快。
产后抑郁是每一位宝妈都关心的问题，谁都不希望产后出现抑郁。产后抑郁主要是环境封闭所导致的，产褥期结束后一定要多出去走走，接触更多的人和事物，多吸收新鲜空气和阳光，这样心里面也会有阳光照射进来，产后抑郁的概率就会小一些。
产后抑郁症该如何治疗
宝妈生完孩子原本是一件高兴的事情，但是由于身份的转变以及产后劳累、家人不体谅、产后体内激素水平大幅度下降导致每一位宝妈或多或少都会产生产后抑郁，这种情况是不可避免的，只有轻重之说，如果得了产后抑郁应该怎么治疗呢?
小编认为首先要打开心结，让自己阳光起来，尽管这是一件非常不容易的事情。如果在产后发现自己食欲下降、脾气暴躁、失眠、焦虑、失神那毋庸置疑就是产后抑郁的表现了，出现这种情况一定要及时采取措施，不然产后抑郁越来越严重就会影响到孩子和以后的生活。当产后抑郁严重到无法人为缓解时就需要去医院进行治疗，需要听从医生建议调节激素水平以及精神状况。
产后抑郁怎么治疗效果好
产后抑郁了一定不能继续憋屈自己，要让自己的情绪发泄出来或者和自己最亲近的人倾诉，如果最亲近的人无法理解你，你就需要自己来调节了，我的建议是可以选择出去上班或者做一些产后康复，总之一定要多出去走走转移自己的视线，至于宝宝不要太过焦虑担心，平常在照顾宝宝的时候不要太过劳累，要对自己好一点，熬夜伤神，孩子毕竟不是你一个人的，不应该在其他人呼呼大睡的时候非得妈妈没日没夜的照护,这些问题都要解决相信宝妈也不会患上产后抑郁症。
产后抑郁症，除了极少数情绪障碍十分严重，甚至会危及母子安全的特殊个例外，一般可以通过恰当的支持性心理治疗。丈夫、家人的关爱、鼓励，可以有效提供情绪缓解通道，逐渐消除抑郁症特殊时期的情绪。求助心理医生。这也许是目前大家最少使用的一种解决办法，但不得不说，这是最有效的。当然，必须是专业的心理医生。通过心理治疗，可以增强患者的自信心，不断消除不良情绪。
永远不要说“振作起来”或者“高兴起来”，说这些无异于纸上谈兵。他们都知道良药苦口利于病或者事都知道，但是很多事情我们是没有办法控制的。特别是当对方身体出现了一些问题的时候，这些事情无异于是增大他们的压力。老公的关爱，会让你觉得你有个坚强的支持者，一个拥抱、一个亲吻，都是对这个新妈妈最大的鼓励，让她重新充电，有力量去战斗。除此之外，可以慢慢培养全能奶爸的上岗。
丈夫应该多陪伴妻子做些她喜欢的事情，尤其是在妻子情绪不是很好的时候，丈夫要多说些高兴的事情或者是进行些有趣的活动，将妻子的注意力转移到其他地方。新手妈妈情绪易起伏、不稳定，家人应该多陪伴、多倾听，若发现产妇有抑郁情绪或较多负面想法时，少一些责备她“乱想”、“多想”的话，多表示关心、理解她的不容易。
想预防产后抑郁症，可以在产前的孕妇学校学习，了解更多孕期产后的知识，做好提前的心理和行动的预判和准备，以免分娩后，因为养育孩子和家庭问题导致手忙脚乱，心理负担过重；孕期及产后的女性都是很脆弱的，作为家庭成员，要多包容，多给予理解，多关注产妇的情绪变化，为有一个完美的家庭做贡献。
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