今天我们来聊聊记忆力不好怎么办,以下6个关于记忆力不好怎么办的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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人的记忆力从20岁开始就不同程度下降了，这是人的正常生理现象，是不可避免的，但也一些养生的方法，阻止记忆力快速下降的。
首先，要补充大脑充足的营养和能量。有一种物质叫DHA，这种物质是合成脑细胞的必需物质，大脑本身是不会合成的，必须通过食品中摄入补充，如鱼类、豆类、坚果类和蛋类（特别是蛋黄）中富含这种物质。因此，饮食应当营养均衡，也就是吃得杂，特别是着重吃以上物质，则能补充大脑必须的营养。
其次，应当经常活跃自己的脑细胞。俗话说：“常动脑、人不老”，南宁教育家陆九渊也说过：“精神不运则愚，身体不运则病”。这些经验说明，大脑经常活动是可以长寿，并且不会变愚蠢，记忆力自然就好。平时可多参加脑力劳动，比如下棋、看书、背诵和玩一玩一些提高记忆力的工具诸如“精英特速读记忆”许多记忆训练图片，玩的过程中就能提高了人的记忆力，这些方法自己是可以去找的，关键是保持广泛的兴趣爱好，特别是对新鲜事物可以接受一些，大脑还是比较喜欢新的东西的。
记忆力的定义是指人脑对外界事物摄取、储存、再提取的过程。记忆力不好可以采取以下几种办法：1、多喝水：大脑中80%是水，多喝水能够延缓衰老；2、多运动：运动可以健脑，刺激大脑皮层，且室外氧含量高，能改善体内血液循环。3、梳头：梳头能增加头皮血液供应，改善记忆；4、规律睡眠：早睡早起，保证睡眠时间质量；5、掌握高效记忆的方法：多复习多进行图文形象记忆代替纯文字记忆。
1、"吃"，是的，吃也可以提高记忆力，这也是科学家们建议的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
2、"练"，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个:
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。
(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆;
(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。
追问： 1、经常用脑，比如每天做5道数学题，或者每天背10个英文单词，通过这样的方法可以不断增强人的记忆力。
2、注意增强身体的活动，每天跑步30分钟，可以有效改善能量代谢，有效改善血液循环，可以增强人的记忆力。
3、加强营养，尤其要补充深海鱼，鱼类含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有利于人的神经细胞突触的修复。另外，可以吃英泰含片，能有效改善记忆力的。
想要提高记忆力，可以采取以下几种方式:第一种，要多训练自己的记忆力，通过听觉来记忆;第二种，要保证劳逸结合，不要过度的劳累，保证头脑清醒;第三种，在饮食方面可以多吃一些深海鱼类，例如金枪鱼、三文鱼，深海鱼类中所含有的不饱和脂肪酸可以有效的增强人体的记忆力;第四种，多进行一些有氧运动;第五种，保持充足的睡眠。
提高记忆力有多种方法，通常有以下方面：
1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；
2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。
因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。对于病人问题相对复杂，病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制，这时候要给予相应治疗。对于老年痴呆，就要用抑制药物，比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物，同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织。
很多食物有增强记忆力的作用：一、菠萝，含有丰富的维生素C、微量元素锰，具有提神、提高记忆力。二、鸡蛋中的蛋黄，含有丰富的卵磷脂，有增强记忆力作用。三、菠菜，含有丰富的维生素以及氨基酸，可以有效的改善记忆力，提高思维能力。四、豆类、荞麦、坚果类的食物，都含有镁离子，有效的增强记忆力。五、鱼类、贝类、牛奶等食物，蛋白质含量丰富，蛋白质是脑细胞发挥功能的物质基础，多吃有增强记忆力作用。如果记忆力减退，可以通过服用药物治疗，比如吡拉西坦、脑蛋白水解片、安神补脑液，通过饮食调理、用药治疗，可以有效的提高记忆力。
记忆是一切智慧的源泉，一切知识的获得都需要记忆。假如没有记忆，我们看到的一切事物，做过的所有事情，都是过眼烟云，我们将变得十分的愚钝。古往今来，许多杰出人物都有一个清醒的头脑，许多著名人物，他们都过目不忘，只要扫描一眼就可以记住看过的东西。
可见，有一个优秀的记忆能力是相当重要的。有了好的记力，人们才可以记住过去的事情，使当前的事情以及事物与过去发生联系，从而使人的阅历丰富，完善与修正过去的经验，使其对行动更具有指导意义。
有时我们会感觉自己的记忆力下降，这该如何解决呢？其实很简单，日常生活中多吃以下6种食物，对于提高记忆力是有很大帮助的。
1、核桃：核桃是世界公认的补脑食物，它里面含有不饱和脂肪酸，被认为是传统的健脑食物。每天吃3-4个核桃，坚持下去，不要中断，方能起到增强记忆力，营养大脑，消除疲劳的作用。
2、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的优良蛋白质，是维持人体健康必不可少的的营养成成。每天吃一个鸡蛋可以起到补充脑细胞的作用。
3、鱼：鱼有促进智力发育的作用，是补脑的首选食物之一。鱼头对大脑和眼睛的正常发育有一定的好处，常吃可以增强记忆力，也可以是人变得聪明。
4、葵花籽：葵花籽中含有各种维生素，常吃一些葵花籽可以起到一定的健脑补脑作用。如果没时间嗑瓜子，可以直接购买葵花籽仁食用，也可以选择购买葵花籽油食用，同样可以达到一定的效果。
5、芝麻：经常食用一些芝麻，比如，购买芝麻糊、芝麻饼干作为早餐，做饭时也可以加入一些芝麻，不仅可以使饭菜吃起来可口，而且可以起到较好的补脑健脑效果。
6、苹果：苹果是一种常见的水果，里面含有钙、铁、锌、胡萝卜素及各种维生素，多吃苹果可以增进记忆，提高智力。
有了强大的记忆力，就拥有了一个满满的智力库，它能唤醒我们每一个人发展的潜能和能力，对于学习工作来说是相当重要的，拥有了好的记忆力无论在学习中还是工作中，我们都有很大的优势。特别是家里有老人和小孩的要注意平时的饮食
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