今天我们来聊聊缺乏维生素b的症状,以下6个关于缺乏维生素b的症状的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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很多人对于维生素B都有误区，以为维生素B就是单纯的一种元素，其实不是这样的维生素B是一个族，维生素B还包含很多种的维生素，而这些维生素由于被人们忽视，所以很多人会缺少维生素B物质。
缺维生素B有哪些症状呢？
1、维生素B1一般在医学上用于治疗脚气病和精神上的疾病，缺维生素B1的症状，缺乏维生素B1就会导致脚气病，经常食欲不振和身体乏力等现象。
2、维生素B2在人体内的胃部以及肠胃也可以产生但是量极少所以需要食补，维生素B2一般用于治疗口腔溃疡以及其他炎症等的疾病，缺维生素B2就会导致人经常性的上火有口腔溃疡以及疮等疾病。
3、维生素B6是一种常见的孕妇呕吐专用药，可以治疗孕妇在孕期时呕吐食欲不振等问题，缺乏维生素B6会导致动脉硬化，低血糖，皮肤油脂分泌过多，还会有脱发、对太阳光敏感等现象。
4、维生素B12是一种含有金属的维生素，需要的含量也较之其他维生素B族类的少，所以一般均衡营养都不会缺乏维生素B12，但是也是人体内不可或缺的微量物质，维生素B12可以有效的预防贫血等症状，还可以帮助增强大脑的记忆力，对成长期的儿童效果非常好。
缺维生素B吃什么比较好？
维生素B在人体的胃肠中的一些微生物中会有少量的产生，但是也需要在食物中获取，动物的肝脏中含有大量的维生素B，而且多吃动物肝脏还可以保护肝脏。牛奶中也含有维生素B类物质，酵母、谷物、豆类以及以及西红柿中也含有维生素B族类物质。
温馨提示
人体中有些微量物质不可以自己生成必须借助于外部饮食才可以补充，所以在日常饮食中一定要注意均衡营养，不要挑食，这样才可以补充全部的营养物质。
维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，可以帮助维持心脏、神经系统功能正常运作，维持消化系统及皮肤的健康，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键。维生素B属于水溶性维生素，由于人体无法自行制造合成，必须靠外界额外补充。目前维生素B族，指的是人体必须的8种维生素B的统称，包含维生素B1、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。如果人体缺少维生素B族，就可能会出现易上火、容易口腔溃疡、皮肤爱长痘、口气大，还容易消化不良、胃胀/便秘、易出现贫血症状、易脱发，日常生活工作里容易神经紧张、易失眠、犯困等，还会代谢差、身体易肥胖等。可见，要每天补充足够丰富的维生素B族，就需要摄入丰富而足量的食物类型，而在日常饮食中，因为饮食结构、饮食习惯等，其实很多人日常是吃不到如此丰富的食物类型的，如果担心自己的维生素B族不足，可以考虑选择复合维生素B族进行补充，比如纽斯葆优乐B，咀嚼就可以吃，非常方便便捷，富含人体必需8种维生素B，满足中国人每天维生素B族所需，其中的B1:B2:B6配比为1：1：1更科学，也让维生素B族整体的吸收和协同作用更好发挥。同时，吃起来还是清新水果味，有哈密瓜、香蕉和葡萄三种口味。维生素原料是帝斯曼为其定制的进口原料，科学搭配，更放心，满足一天所需维生素B族，主动提升免疫力。帝斯曼是一家以使命为导向，在全球范围内专注于营养、健康和生物科学领域的全球科学公司。通过引领产品用途、注重产品背后的使命、努力解决严重的营养危机，为维护全人类的健康贡献力量。
维生素B1缺乏的症状：食欲不振、疲劳、眼光呆滞、精神萎靡、心脏肥大、心跳异常、肌肉无力、酸软、记忆力差。 维生素B2缺乏的症状：嘴角干裂、蜕皮、皮肤发痒、舌头发红或紫红、口腔易发炎、眼睛。 维生素B6缺乏的症状：虚弱、神经质、贫血、走路协调性差、脱发、皮肤损伤、眼睛嘴巴周围易发炎、口臭。 维生素B12缺乏的症状：可引起dna合成障碍、营养性巨细胞性贫血（红细胞体积明显增大，但血色素却降低）、阻碍正常免疫功能。 如何测试维生素B是否充足 测试维生素B是否充足，最简单的方法是观察自己的舌头。健康的舌头大小适中，颜色呈粉红色，边缘平滑，没有舌苔，也不会无意中咬到自己的舌头，味蕾的大小一致，均匀分布在整个舌面及边缘。观察一个健康的小孩，就可以看在维生素B缺乏时，舌头上会出现各种变化： 首先是舌头前端及两侧的味蕾胀大，稍后会变小，甚至消失，使舌尖及两侧变得光滑，同时后面的味蕾不断变大。这些味蕾的外观扁平，像压扁了的蘑菇。当维生素B缺乏的情形更严重时，味蕾会长在一起，互相推挤，使舌头出现裂缝。若维生素B缺乏的情形继续加重，舌头上会变的裂痕累累。 当情况更严重时，味蕾会逐渐消失，舌尖及边缘变得光滑，前后的味蕾迅速消失；最严重的情形发生在长年缺乏维生素B的老年人，他们常抱怨食不知味，有时候舌头会疼痛。很弗储缔肥郫堵惦瑟定鸡多人的舌头已经极度异常却不自知。 从舌头的大小也可以看出维生素B缺乏的情形，例如舌头肥大，水肿，无意中咬到自己的舌头，呈现牛肉般的暗红色；另一种情形是舌头太小或萎缩。有时候舌头会变成紫红色或鲜红色，通常舌头的颜色并不一致，例如舌尖是红色而中间是紫红色。 不同的颜色能表示所缺乏的维生素B种类。例如，最常见的是舌头呈紫红色，表示缺乏维生素B2；暗红色则缺乏泛酸。缺乏维生素B12及叶酸时，舌头会变成草莓般的红色，舌尖及两侧变得平滑，没有舌苔；缺乏烟酸时，舌头会变成火红色，不是太大就是太小，因为有害的细菌滋生，使舌苔积得很厚；同时表示肠胃消化不良。如果肠中有能制造维生素B的有益细菌，就不会出现舌苔。 研究表明，60％以上舌头出现严重变化的人们，在胃中无法自行制造足够的胃酸，消化酶的分泌量也偏低，影响消化机能，必须服用药物治疗，否则会出现胀气、肚子不舒服等情形。 所有的维生素B都可以溶解于水，因此无法储存于身体之中。而细胞像海绵一样会吸收水分，保留维生素B的数量，依摄取量而定。为了维持健康，应该摄取充足的维生素B，过量而没有作用的维生素B，则随尿液排出体外。 所有的维生素B必须同时发挥作用，这种现象称为B族维生素的融合作用。单独摄取某种维生素B，可能使每个细胞的活动增加，使其他各种维生素B的需要量跟着增加。只有从肝脏、酵母及小麦胚芽等食物中，才能获得完整的维生素B。 单独讨论个别的维生素B的缺乏并不切合实际，因为那种情形只有在实验室中才可能发生。某种维生素B的缺乏，会影响其他维生素B的作用。如果出现某一种维生素B缺乏的征兆时，就是一种警告，除非改善饮食，否则情况将会继续恶化。
缺乏维生素B的症状有：
1、皮肤粗糙
体内缺乏维生素会令皮肤粗糙，甚至还会长痘痘。此时，应该保持规律、均衡的饮食生活习惯，并及时补充维生素B、C、E等。比如多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等食物。当体内有足够的维生素后可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长。
2、口腔溃疡
在日常生活中，口腔溃疡属于比较常见的口腔疾病，通常与人体中缺乏维生素有着密切的关系。这类维生素主要是维生素B群，其中最重要的是维生素B2，还有就是维生素C，应及时补充。
如果长时间不能痊愈，日常生活中需要注意饮食的调理。尽量保持清淡饮食，多吃些容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激、生冷的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
3、掉发脱发严重
掉发、脱发严重也是体内维生素缺乏的表现。经常掉发脱发的人，可能是由于体内缺乏维生素B7造成的。维生素B7是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。在缺乏后，容易引起神经功能失调，会使人头皮屑增多，出现掉发、少年白发等症状。
4、记忆力减退
记忆力逐渐减退并不是只有年龄增大这一条原因，如果营养不足、维生素缺乏也会影响到我们的记忆力。通常，可以对抗大脑老化，提高记忆力的维生素主要包括维生素B1、B6、B12和叶酸等。
此外，补充抗氧化维生素也可以帮助大脑对抗衰老，维生素C、维生素E和β－胡萝卜素可以消除大脑产生的自由基，避免大脑功能受损，尤其是维生素E格外重要，具有保护脑神经细胞、预防老年痴呆症的功能，是大脑的保护剂。
扩展资料：
维生素B族成员的有：
1、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
2、维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
3、维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。
参考资料：
人民网-出现这些征兆，说明身体内缺乏维生素
维生素是人体必需的营养物质，包括维生素A，维生素B，维生素C等，而其中维生素B是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。维生素B种类较多，主要有8种，通常被合称为B 族维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。
B族维生素是水溶性的，人体无法自行制造合成，且多余的B族维生素不会在人体内贮存，所以应每天补充。一旦维生素B缺乏，会引起很多症状，每个维生素家庭的成员对我们的身体都有不同的功效，缺乏不同的维生素B，引起的症状也不同。
1.维生素B1-——脚气病、神经炎
又称为硫胺素，能够强化神经系统功能，保持心脑正常活动，可增强儿童的学习能力。缺乏维生素B1，轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，重者得脚气病。
补充建议：猪肉、豆类和粗制谷类食品，其次为小麦粉、小米、玉米、大米等谷物食物。
2.维生素B2——口角炎、唇干裂
又称为核黄素，参与糖、蛋白质及脂肪代谢，具有促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用，维持口腔及消化道粘膜的健康，还能增进视力，减轻眼睛的疲劳。维生素B2的缺乏首先表现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。
补充建议：动物肝脏、动物肾脏、蛋、奶、大豆、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
3.维生素B3——口腔炎、糙皮病
又称为烟酸，烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，还可用于改善口腔炎，防止口臭。缺乏维生素B3时，可产生糙皮病，表现为皮炎、舌炎、口咽、腹泻及烦躁、失眠感觉异常等症状。
富含维生素B3的食物有动物肝脏、瘦肉、全谷类、豆类等。
4.维生素B5——乳糜泻
又称为泛酸，参与制造抗体，增强免疫力，能够帮助碳水化合物、脂肪及蛋白质转变成能量。因自然界广泛存在，所以泛酸不容易缺乏。
补充建议：肉类、动物肝脏、心脏、虾米、芝麻酱、花生仁、、干辣椒、高粱米等
5.维生素B6——神经炎、妊娠呕吐
又称吡哆醇，在蛋白质的代谢过程中起调控作用，维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。维生素B6的缺乏可导致神经紊乱、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多种疾病。
补充建议：肉类、谷物、坚果、蔬菜等。
6.维生素B7——脱发
又叫生物素，缺乏生物素，会引起口腔周围皮炎、结膜炎、脱发、舌乳头萎缩、黏膜变灰、皮肤干燥、麻木、精神沮丧、乏力、肌肉疼痛，甚至出现共济失调等。会出现头发稀少、发色变浅，个别严重者可在3-6月内眉毛、睫毛、头发都脱光，称为“生物素缺乏脸”。
补充建议： 肝、蛋黄、蔬菜、谷物等。
7.维生素B9——巨红细胞性贫血
又称为叶酸，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。叶酸可用于预防新生儿出生缺陷、治疗巨幼红细胞性贫血、同型半胱氨酸升高的高血压等疾病。
补充建议：绿色蔬菜、水果、肝脏等。
8.维生素B12——周围神经病
维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。维生素B12能够增加叶酸的利用率，促进核酸和DNA的形成，同时也是神经髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。维生素B12的缺乏可导致巨幼红细胞性贫血和周围神经病变。
补充建议：乳制品、肉类、蛋类、鱼类等。
维生素B缺乏症是由B族维生素缺乏引起的多种疾病的总称。B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B7、维生素B12和维生素PP等，这些物质在体内主要作为细胞酶的辅酶，催化物质代谢中各种反应，但它们在化学结构和生理功能上都互不相同。维生素B的来源很广泛，在青绿饲料、酵母、麸皮、米糠及发芽的种子中含量最高，只有玉米中缺乏烟酸，但B族维生素易于从水中丧失，很少或几乎不能在体内贮存，因此，短期缺乏或不足就足以降低体内某些酶的活性，阻抑相应的代谢过程，影响动物的健康。
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