今天我们来聊聊秋燥,以下6个关于秋燥的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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秋燥、秋冻、秋乏，这是秋天养生要注意的三个问题！我们中医讲究的是四时五行养生，所以，在不同的季节有着不同的养生方法和相关的养生习俗。其实民间的很多养生习俗，都是老祖宗传下来的养生精华知识，我们要理性地去看，认真的去学，把这些精华的东西一代一代的传承下去！
1、秋燥，就是秋天天高气爽，空气干燥，所以我们人体也就容易被“燥邪”所伤。我们对应的方法是，多运动，多吃润燥的食品，比如多食梨，蜂蜜，柚子等等；除了吃，在我们的生活习惯方面也要注意，比如多喝水，勤锻炼，坚持早睡早起等等；
2、秋冻。秋冻有两个含义，一个是说，秋天天气渐渐变凉，我们要防冻，一早一晚的要记得加衣服，别让秋天的寒凉之气伤了我们；另一个含义是，要让我们适当的冻一下我们的身体，让身体慢慢的适应寒气，比如我们可以用凉水洗脸，夜半披衣而起等等，但是要注意适度；不管做什么事，它都有一个度。用我们老祖宗的话来说，就是所有的事物，都有不及和太过。这个秋冻也一样，如果不及，那就达不到冻的效果，如果太过呢，那就会伤害了我们的身体！所以我们掌握这个度，也就是要适量，不要一次就冻感冒了！
3、秋乏，就是一到秋天，特别是天气晴的时候，我们会觉得很困乏，没有力气。这是营养不足的象征。我们经过了一个炎热的夏天，人体的阳气因为高温而耗散太多，从而欠下了一笔营养债。所以我们秋天应该多吃，多睡，以“收”好我们人体的精气神，迎接寒冷的冬天！未病先防呀，就是冬天还没有到来呢，我们就要开始准备过冬的能量了！这就是我们祖国传统文化的精明之处。
秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。“秋燥症”虽不十分严重，但一些病症会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，中医上讲，当燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部。
专家建议，对付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、苹果等，也是不错的选择。
预防秋燥应该从饮食，情绪，运动等方面综合调节。饮食上注意补水是首要的。因此秋季多吃水分充足的食物，比如煲汤，喝粥，牛奶，豆浆等，还可以多吃萝卜，莲藕，梨，蜂蜜，柿子等润肺生津，养阴润燥的食物，食物应尽量清淡易消化，少吃或者是不吃葱姜蒜等辛辣食品、油炸食品，烧烤也要少吃，以免加重秋燥。 平时注意调节好自己的情绪，保持积极乐观向上的情绪，避免肝火易旺，动辄发脾气。因为肝火偏旺，久则耗伤阴津，加重了秋燥，每天要抽时间进行适当的锻炼，比如散步、快走等可以增强身体的免疫力和抵抗力，也对预防秋燥很重要。
中医讲."秋燥.一词来原于是根据人体的肺说. 肺色白.属西方.西方多白色.肺在人体是属秋.天气干燥所以人在秋天得病多燥咳.应时气所感.之必然. 预防.多饮水.大自然秋季以赋予人类水果.多吃些水果.多食梨可预防.肺疾.
秋天的干燥会让我们的身体备受折磨，比如身体的上火、皮肤骚痒、流鼻血，在秋季可以选择中医的方法来远离秋燥给身体带来的伤害。
中医如何改善秋燥？
1、饮食方面
在饮食方面应该多吃一些平日补水的食物，比如雪梨、黄瓜、冬瓜里面含水量非常的高，具有补水的功效，每天早晨醒来之后应该喝一杯温开水，这样能够让消化系统快速的运行起来，把粪便排出体外，解决了秋燥引起的便秘问题。喝水时可以加入适量的蜂蜜，有利于滋润身体，减少了干燥问题。
望采纳！
【【【当然是食补了，莲藕排骨汤、雪梨银耳羹、蜂蜜蒸百合、蔗山药粥、生地粥、山药薏米粥都是很适合秋季煲的汤，还有很多水果都可以吃。】】】
秋季的干燥已经显露苗头。每到此时，很多干燥的人也不少喝水，但是他们喝完了还觉得干燥。专家提醒，秋季饮食的重点在于滋阴润燥。以下7种健康食物可以预防秋燥。
梨：梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。
大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
菊花：菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
红薯：红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。
核桃：核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。
板栗：栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。
秋燥时节要忌辛辣油炸
在四季中，秋季最大的特点就是“燥”字。今年的初秋虽然“热力”依旧，盛夏余威尚存，但人体仍然会有秋燥问题。在饮食上，夏天很受欢迎的油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火锅等就应该少吃了。因为在燥字当头的秋天，却会促使肺胃生热、唇舌干燥、口干口渴，从而引起口腔溃疡、鼻干目涩、干咳少痰、大便秘结甚至皮肤瘙痒等秋燥病。
专家指出，预防“秋燥症”的最好办法是饮食调理。多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等，不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品，如生姜、辣椒、花椒、桂皮、葱及酒等。早睡早起可以收敛神气，使肺气不受秋燥的损害。“秋燥症”患者应积极参加体育锻炼，提高心肺功能和耐寒能力。
下面介绍几种适合秋季食用的菜谱：
【莲藕排骨汤】
原料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐稍许。
制作方法：猪排切段寸长，在沸水中过2分钟左右，弃水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
功用：补脾益肺。适合于任何体质服用。
【雪梨银耳羹】
原料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
制作：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放人梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。
功能：益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜。
【蜂蜜蒸百合】
原料：百合120克，蜂蜜30克
制作：将上品拌和均匀，蒸令熟软。时含数片，咽津，嚼食。
功用：补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
【甘蔗山药粥】
原料：新鲜甘蔗榨取汁约100～150毫升，山药50克，粳米50克。
功用：本粥功能清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等。
【生地粥】
将鲜生地黄30 克细切，用适量清水在火上熬沸约半小时后，滤汁，再复熬一次；合并药液浓缩至约100毫升，备用；75克粳米淘洗后煮成白粥，掺入生地汁揽匀，食时可加白糖少许。
本药膳具有滋阴益胃，凉血生津之功，可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、咳血、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症。（《饮膳正要》）
【山药薏米粥】
生薏苡仁60克，生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。
功能补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退 等一切脾肺气虚的病症。
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