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女孩月经初潮吃什么好(女性初潮的保养很重要)

2022-06-09 02:15:01性教育作者:妈妈的宝贝
女孩月经初潮吃什么好?女孩经历月经初潮,一定要知道一些生活、饮食的注意事项,孩子的妈妈也要第一时间给孩子科普生理卫生知识。那么,女孩月经初潮要吃些什么呢?看看下面这篇文…

女孩月经初潮吃什么好?女孩经历月经初潮,一定要知道一些生活、饮食的注意事项,孩子的妈妈也要第一时间给孩子科普生理卫生知识。那么,女孩月经初潮要吃些什么呢?看看下面这篇文章了解下吧!

女孩月经初潮吃什么好

1、女孩月经初潮吃什么好:补钙的食物

经期需要补钙的,补钙可以多吃点虾皮、奶及豆制品贝类等富含钙质的食物等。另外,在吃的食物里面放一些食用骨粉,这种骨粉对补充钙很有效。

推荐食用:虾皮、奶、豆制品、贝类、肉、蛋、鱼、新鲜水果。

小贴士:女孩经历月经初潮,要注意饮食但是又不宜大补,虽然女孩经历月经初潮会出现虚弱的现象,但是要记住只要注意饮食,不宜进行大补。

女孩月经初潮吃什么好

2、女孩月经初潮吃什么好:补血的食物

女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

推荐食用:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

小贴士:女孩第一次经历月经初潮,身体排出的污血会很多,这个时候就要注意补血,多吃些补血的食物,对身体有益处。

女孩月经初潮吃什么好

3、女孩月经初潮吃什么好:易消化的食物

经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物。

推荐食用:如枣、面条、薏米粥等。

小贴士:女孩经历月经初潮,什么都是懵懂的,而身体却会出现不少的情况,针对女孩腰痛、没胃口,也要有相对应的食谱。

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