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如何健康饮食?健康饮食需知的五大要点(世界卫生组织提示食品安全五大要点)

2022-05-13 08:00:09饮食常识作者:妈妈的宝贝
科学饮食吃出健康。身体是革命的本钱,为了身体健康,饮食是非常重要的。饮食一直都与健康联系在一起,如何科学饮食呢?小编给大家分享下边的健康饮食小常识。 俗话说民以食为天,说…

  科学饮食吃出健康。身体是革命的本钱,为了身体健康,饮食是非常重要的。饮食一直都与健康联系在一起,如何科学饮食呢?小编给大家分享下边的健康饮食小常识。

  俗话说“民以食为天”,说明吃是头等大事。为了身体健康,饮食是非常重要的。但是现在大部分危害人类健康的疾病都是因为饮食不当所引起的。因此健康饮食就显得尤为重要。那如何才算是健康饮食呢?下面就和小编一起来了解一下健康饮食的五大要点。

如何健康饮食?健康饮食需知的五大要点

  健康饮食一、定时喝水

  人体每天至少需要补充1800毫升的水,锻炼的话则需要量更大。建议每隔2~3小时喝一杯水,尤其早上起床第一杯水是最重要的。

  健康饮食二、少吃多餐

  我们每顿饭只吃到5~7分饱,一天可进食4~5餐,这是最科学的餐饮方法。

  不但对胃的消化系统有帮助,对于食物的营养吸收也有很好的提高。

  健康饮食三、摄入足够的纤维素

  纤维素有促进脂肪燃烧的作用,每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。

  所以,每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。

  健康饮食四、适量摄入脂肪

  人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂(如番茄红素、维生素D等)。

  也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者,比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。

  健康饮食五、拒绝高热量、高脂肪的食物

  远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等,对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。

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