备孕期间饮食注意6大原则
1、水果一个
做个漂亮妈妈，每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，比如苹果、梨子。
2、蔬菜两盘
荤素搭配，即使再喜欢吃，也不要常吃一种蔬菜，一天中必须保持在400克左右蔬菜的量。最好有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、维生素B1的破坏。
3、素油三勺
植物油含有不饱和脂肪，对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。因此，建议孕前每天的烹调用植物油，限量为3勺。
4、粗饭四碗
民以食为天，孕期前后的饮食也是如此，饭食不能太过精细。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。
5、蛋白质食物五份
