1.选择的食物要易消化、易吸收，同时还能减轻呕吐，如饼干、烤面包、大米或小米稀饭及营养粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，稀饭能补充新恶心、呕吐失去的水分。
2.为了克服晨吐症状，早晨可以在床边准备一杯水、一片面包，或一小块水果、几粒花生米，它们会帮你抑制强烈的恶心。
3.多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。
芝士米饭的做法
原料:香菇，熏肉，芦笋，洋葱，卡夫芝士，米饭
做法:
1.锅里放油烧热，将熏肉两面煎香后，放入洋葱、蘑菇和芦笋炒熟，加盐、胡椒粉调好味，准备好铺在米饭上。
2.将米饭放入盘中，上面铺一层炒熟的菜料，再在最上面铺上卡夫芝士，放入微波炉内，以中火打3分钟至芝士溶入饭内即可。
