女性在经期要特别注重保养，因为经期比较特殊，女性的抵抗力也会比较弱，如果保养不甚，很容易会引发痛经，月经量多或者月经时间延长等异常状况，那么月经期间除了要注意保暖、劳逸结合之外，需要在饮食上注意哪些呢？
1、生冷的食物
月经期间要注意保暖，除了身体上的保暖，子宫也需要保暖，所以女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
2、辛辣类的食物
辛辣的东西能够导致体循环加快，如肉桂，花椒，丁香，胡椒等，这类食品都是佐料，在平时做菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好，可是在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易造成痛经，经血过多等症状。
3、忌酸涩性食物
一般酸性食物都会有收敛，固涩的特性，食用后易使血管收敛，不利于经血的排出，而造成痛经，所以有痛经症状的女性在经期要避免吃那些酸涩性食物，如米醋和以醋为调料的酸辣菜，泡菜，以及石榴，青梅，杨梅，杨桃，樱桃，柠檬等酸性水果均不宜食用。
4、碳酸类的饮料
有不女性喜欢喝碳酸类的饮料，尤其是在夏季，冰冻的碳酸饮料降温解暑，但是女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。而且汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。所以经期不要喝碳酸饮料，最好就是喝白开水。
